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夏季养生“三字诀” 健康度夏so easy

来源:互联网 时间:2017-06-19 15:39 编辑:街头拐角 阅读() 手机版访问
导读:进入夏季,炎热、潮湿成为这个时节的主要特点,除了天气的变化之外,人体的生理状态也会有一定的改变,所以此时养生保健更加的重要,避免暑湿侵害人体,尤其要做好这三点。...

夏季天气炎热,人体舒适度大大降低,因此夏天也是考验养生保健的关键时期,专家总结了四字要诀,暑、热、湿、汽。只要做好这三点,夏季养生so easy!

夏季养生“三字诀” 健康度夏so easy

夏季养生用薄荷 是天然的降温饮品

1、第一个字:“ 暑” ——消暑

三片叶:薄荷叶、淡竹叶、荷叶

薄荷叶里面有薄荷油,含在嘴里会有含着冰块的感觉,用水冲泡后,是天然的降温饮品,能提神醒脑。

淡竹叶是一味清热的中药,常用来预防中暑。最好用新鲜叶子,别煮太久,一天喝一小杯,可解暑降火,还能除烦止渴。

夏天吃荤腥食物时,荷叶就派上了大用场。将食材用荷叶包裹,或蒸或煮,营养不会流失,荷叶中的生物碱还能调和油腻感。

三个瓜:苦瓜、黄瓜、西瓜

苦瓜里含有苦瓜素,也叫清脂素,可以清脂减肥;;黄瓜里含有丙醇二酸,有助于加速体内脂肪的分解;西瓜也叫白虎汤,它是夏天防暑降温最好的水果,西瓜还可以利尿,帮助排毒。

2、第二个字:“热”——护心

按:推揉五穴保心

心包经有三个穴位要经常按揉,劳宫穴、大陵穴、内关穴。这三个穴位都在手前臂和手掌上。劳宫穴在手掌心,第二、三掌骨之间偏于第三掌骨,握拳屈肘时向中指尖处;大陵穴在腕横纹的中点处;内关穴在前臂掌侧,大陵与曲泽的连线上,腕横纹上2寸。常按可宁心安神,清心泻火。

吃:百合、麦冬

百合莲子银耳汤来润燥养阴,将莲子15克,银耳10克发开后,与30克百合、冰糖同放锅中,加清水适量煮至汤浓即成,每天一碗。

麦冬不仅有助于润肺,还有利于改善阴虚血瘀引起的心绞痛症状。补养肺阴,用麦冬直接泡水喝就很好,通常一杯水放5克左右的麦冬就可以了。

夏季养生“三字诀” 健康度夏so easy

麦冬

3、第三个字:“湿”——祛湿

一入夏,多地开启了“阴雨模式”,潮湿的天气最让身体受罪:周围常有伤风感冒的,食欲不振,胃胀腹泻,皮肤出疹。这些都是太湿惹的祸。

一道粥:薏仁加红豆 祛湿更强劲

梅雨季节,很容易出现腹泻、感冒等疾病,需要祛湿。推荐平时多吃点赤小豆、茯苓、冬瓜皮、薏苡仁、山药等健脾祛湿的食物,其中,把薏仁和赤小豆搭配一起煮粥吃,祛湿的效果更强劲。

一盒药:藿香正气水不可少

雨季湿气重,晴雨交替变化又快,加上此时出汗较多、嗜食冷饮、喜吹空调等,就很容易感受风寒之邪而导致伤风感冒和肠胃受伤。藿香正气水是对付这些小毛病的法宝,对于暑湿感冒和引起的肠胃腹泻很管用。

此外,夏季养生还要做好降火的工作,常见的火有三种,即心火、胃火及肺火,降心火可多食用莲子,而降胃火则可多饮用苦丁茶,白茅根是降肺火的最佳选择。夏季,只要做好了这几点,即可轻松度夏。

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