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睡不好容易患什么疾病

来源:互联网 时间:2018-03-06 09:17 编辑:街头拐角 阅读() 手机版访问
导读:睡不着怎么办?睡不好容易患什么疾病?在物质生活日益丰富的今天,现在越来越多的人开始重视健康养生了。在日常生活中,我们应该在养生方面注意什么?男性和女性,小孩和老人都应该怎么样注重健康和养生呢?怎样的习惯才是最健康的?下面就一起跟随小编看看睡...

  睡不着怎么办?睡不好容易患什么疾病?在物质生活日益丰富的今天,现在越来越多的人开始重视健康养生了。在日常生活中,我们应该在养生方面注意什么?男性和女性,小孩和老人都应该怎么样注重健康和养生呢?怎样的习惯才是最健康的?下面就一起跟随小编看看睡不着怎么办?睡不好容易患什么疾病?

  睡不好容易患这三种疾病

  老年痴呆。

  研究者在2013年对一组年龄在53~91岁之间的成年人进行的研究发现:每晚睡眠状况不好的人,其大脑中β-淀粉样蛋白的沉积量较多,这种化合物被视为老年痴呆症的明确标志物。因此,缺乏睡眠会妨碍大脑清除这种废物,从而引起老年痴呆症。

  心血管疾病。

  2015年欧洲心脏病学会年会上宣读了一项研究,研究人员针对657名年龄在25~64岁之间的俄罗斯男性进行了为期14年的追踪调查发现:有睡眠障碍的男性患上心肌梗死的风险会高出2.6倍,中风的风险会高出1.5~4倍。有心脏病发作病史的患者中,有近2/3的人也存在着睡眠障碍。

睡不好容易患什么疾病

  感冒病毒来骚扰。

  研究显示,在排除年龄、种族、教育程度、收入水平及吸烟状况等影响因素后,每晚睡眠时间少于6小时的受试者,罹患普通感冒的风险是每晚能睡7小时以上的受试者的4.2倍;睡眠时间低于5小时,风险更高,达到了4.5倍。

  睡不着该咋办?

  保持凉爽的睡眠温度

  最适合睡眠温度是18.5摄氏度左右,建议将室内空调温度设置在这个温度左右,当然,前提是要保证手和脚温暖,如果有必要,可以穿着袜子入睡。

  及时关闭干扰光线

  人造光源会阻碍身体释放诱导入睡的激素,所以,卧室内尽量不要摆放电脑、电视以及智能手机等产生人造光源的物品。

  中药360提供“睡不好容易患什么疾病”阅读,如果你很喜欢这些分享的“睡不好容易患什么疾病”内容,希望你通过“睡不好容易患什么疾病”,找到通往健康之路的金钥匙。

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