中医专家认为，如果长期使用电脑的话，就会容易出现“电脑脖”问题。究竟，什么是“电脑脖”?该如何预防“电脑脖”问题发生呢？下面，中药360小编我就为你介绍一些家庭调护法，帮你来有效预防“电脑脖”.

　　造成“电脑脖”的主要原因有三点：一是长时间低头工作；二是受凉；三是猛地甩头等剧烈运动导致的受伤。而“高危人群”又集中于：老师、记者、会计、文秘和家庭主妇。主要症状表现为：脖子麻、手麻，长时间还可能导致行动不稳等严重后果。

　　中医理论认为，人体有七块颈椎骨，它上承头颅下接躯干，神经血管交错密集，可以说是全身的生命枢纽。颈椎非常脆弱，电脑操作者需要长时间低头伏案，颈椎长时间处于紧张状态，易慢性劳损、变形，产生骨质增生（又叫骨刺）、造成椎间盘突出，这种颈椎病变就是“电脑脖”,即颈椎病。

　　“电脑脖”如果任其发展，病变的颈椎会压迫人的颈部血管、神经和脊髓。压迫血管，人会感到头痛、头晕，严重的会引发脑中风。压迫神经，人会感到手臂酸胀、无力，时间长了，造成神经萎缩，失去知觉。

　　压迫脊髓，人会感到下肢发麻、发软，严重的造成截瘫。因此，得了颈椎病，一定要及早治疗、积极治疗，否则，就会严重影响正常活动，甚至危及生命。所以，防治“电脑脖”越早越好。

　　长期低头工作的人群每隔一小时左右抬头看看天花板，避免长时间低头，睡觉时打破常规，将枕头枕在脑袋下的方式转为枕在脖子下方。

　　请早早预防“电脑脖”

　　正确的姿势对于长时间使用电脑的人预防“电脑脖”十分重要，可以起到避免颈肩部肌肉过度紧张、减轻肌肉劳损，有助于预防和减轻颈痛等症状。可以试试下面几种方法防止患上“电脑脖”.

　　改善办公室桌椅的高度：电脑桌椅可以调整高度；座椅最好有支持性椅背及扶手。显示屏的高度要合适，双眼平视电脑屏幕上方位置，并与显示屏保持恰当的距离。

　　键盘和鼠标应在合适的位置：用电脑时，键盘和鼠标放在身体正前方，并靠近身体。操作键盘或鼠标时，尽量使手腕保持水平姿势，手掌中线与前臂中线应保持一直线。

　　注意工作姿势：操作电脑时坐姿保持3个90度：上半身应保持颈部竖直，两肩自然下垂，上臂贴近身体，肘部屈曲90度操作键盘或鼠标；下半身腰部可靠在椅背，保持挺直，腰部和大腿成90度；膝部自然弯曲90度，双脚平放着地面或放在一小板凳上，不要交叉双腿，以免影响血液循环。

　　预防“电脑脖”的最佳方法，就是运动了。经常锻炼身体，对于预防“电脑脖”来说，会很有好处。要知道，严重的“电脑脖”,是会让你出现颈椎病困扰的，因此，及时防治“电脑脖”,很有必要。

　　中药360提供“如何有效预防电脑脖”阅读，如果你很喜欢这些分享的“如何有效预防电脑脖”内容，希望你通过“如何有效预防电脑脖”,找到通往健康之路的金钥匙。