欢迎访问中药360www.zhongyao360.com
当前位置:首页 >> 行业资讯 >> 器官衰老怎么办 预防器官衰老的食物

器官衰老怎么办 预防器官衰老的食物

来源:互联网 时间:2018-02-12 08:52 编辑:街头拐角 阅读() 手机版访问
导读:人体器官衰老程度不同,大部分人不知道其实在日常饮食中不同的食物会起到不同的程度的预防器官衰老的功效。小编带你了解一下,哪些食物会针对器官起到预防衰老的作用,大家来看看吧!给我们的身体打上预防针。...

  人体器官衰老程度不同,大部分人不知道其实在日常饮食中不同的食物会起到不同的程度的预防器官衰老的功效。小编带你了解一下,哪些食物会针对器官起到预防衰老的作用,大家来看看吧!给我们的身体打上预防针。

  绿叶菜让大脑年轻5岁。25岁之后,人的大脑每10年会以2%的速度递减萎缩。《神经病学》杂志刊登一项研究显示,每天吃蔬菜(尤其是绿叶蔬菜)两份以上,可以使人的注意力相当于年轻5岁的状态。

  膳食纤维防止肠道老化。随着衰老的加速,负责肠道蠕动肌肉的神经细胞会逐渐凋亡。正因为如此,老年人才更容易发生便秘。膳食纤维的作用是使食物更容易在胃肠道中移动。建议50岁以上的男性每天摄入30克膳食纤维,女性每天至少21克膳食纤维。全谷食物、全麦面包、各种水果蔬菜和豆类都富含膳食纤维。

  红薯、西红柿延缓皮肤衰老。20多岁以后,皮肤胶原蛋白生成开始缓慢,死皮细胞脱落减速。研究表明,番茄红素和β胡萝卜素有助于清除自由基,防止皮肤衰老。红薯、胡萝卜、哈密瓜和绿叶蔬菜都富含β胡萝卜素;西红柿和西瓜则含有丰富的番茄红素。

食物可有效预防器官衰老

  低脂食物留住肌肉群。30岁后,新陈代谢每10年会递减1%-2%.随着年龄增大,肌肉新陈代谢逐渐减退,即便保持同样的运动量和摄入相同的热量,也会导致体内脂肪堆积。选择低脂肪食物,有助于防止发胖。

  深海鱼呵护眼睛。紫外线、香烟的影响会导致老年性黄斑变性(简称AMD,是老年人失明的一大主因)的危险加大。富含抗氧化剂的食物有助于防止 AMD.多项研究发现,要防止黄斑变性这种眼病,最好多摄入维生素C、维生素E、β胡萝卜素和锌、叶黄素、玉米黄素以及欧米伽3脂肪酸(深海鱼中多含有)。

  全谷物强壮心脏及血管。随着年龄增大,心脏和动脉血管壁变厚变硬,从而加大了高血压和血栓危险。希腊科学家研究发现,饮食越接近地中海饮食模式,高血压、高血脂及肥胖症的发病率就越低。地中海饮食主要包括:大量的水果蔬菜、全谷食物、豆类、鱼类、家禽、奶制品、橄榄油以及适量葡萄酒等。

  中药360提供“食物可有效预防器官衰老”阅读,如果你很喜欢这些分享的“食物可有效预防器官衰老”内容,希望你通过“食物可有效预防器官衰老”,找到通往健康之路的金钥匙。

热点排行

快速导航Navigation

国家中医药管理局 中华人民共和国卫生部 国家食品药品监督管理局 中国中医药 CECA中国电子商务协会 中国互联网协会 经营性网站备案信息

关于我们 | 会员注册 | 联系我们 | 广告服务 | 人才招聘 | 网站律师 | 友情链接

Copyright © 2010-2014 www.zhongyao360.com All Rights Reserved