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夏季养生知识 安全度夏就靠这五点

来源:互联网 时间:2017-06-20 15:22 编辑:街头拐角 阅读() 手机版访问
导读:夏季是阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛。夏季养生重在精神调摄,保持愉快而稳定的情绪,切忌大悲大喜,以免以热助热,火上加油。心静人自凉,方可达到养生的目的。...

众所周知,夏季是一年四季中最炎热的季节,这时候的人体新陈代谢,气血运行都非常旺盛,如何由内而外的进行养生,才能达到强身健体,延年益寿的目的呢?今天我们就一起来了解一下夏季养生知识,非常实用哟!

夏季养生知识 安全度夏就靠这五点

夏季养生

夏季养生知识 安全度夏就靠这五点

1、该睡不睡肝火旺

中医大师认为,作息经常颠倒和长期熬夜的人,往往情绪也不会很稳定。因为在11点至凌晨1点的时候,是脏腑气血流动的时间。要是在这段时间内,血回流到肝脏即将储存精气的时候,如果人不睡觉,等于强迫自己的肝继续分解工作,精气无法被贮藏,肝盛阴虚,阴阳失和。解毒、储存和分解胆汁是肝脏主要工作,长期虐待肝不给休息,肝火上升,易疲倦、气虚体弱。

中医药古籍《内经》提到人体三宝,“精、气、神”,精足则气充,气充则神旺。反之,气弱则神伤,精神容易不济,情绪也大受影响。养精蓄锐,就是这个道理。别总熬夜,适当午睡利健康。良好的睡眠质量,对解除“苦夏”十分重要。

2、选择适合自己的运动方式

专家表示,由于夏季气温过高,运动量不宜过大,对于夏季依然坚持锻炼身体的人可以选择练太极拳、太极拳动静相兼,刚柔相济,开合适度,起伏有致,身端形正不偏倚,正气存于内而风邪不可侵,与自然的阴阳消长相吻合,可谓夏季最佳的养心运动之一。

3、少吃冰凉食物

夏季我们以为冰凉食物就可以降温,却忽略了体内温度更高(有时高达37度),突然喝下冰水往体内浇,五脏六腑可受不了。要消暑又镇定神经,不妨喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤或含水量多的水果。不过,胃寒者少喝,可以多喝开水。体质属热而虚的人,不妨食用银耳、莲子或百合等凉补,祛热补气。

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夏季少吃冰凉食物

4、养身也修性

养生专家都强调“身心要双修”,当身体不好易影响心理,心理一急躁,身体就慢慢衰弱。培养好的生活习惯,逐步调节自己的脾气、习气和个性,情绪比较能稳定。从情绪养生的观点来看,真正的修行,不是不要七情六欲,而是要能完美驾驭大起大落的情绪。

5、常备防暑药

盛夏季高温燥热,难免中暑,专家提醒大家,家庭准备一些常见的防暑药品是非常有必要的,如:人丹、十滴水、藿香正气液、清凉油、金银花、菊花等。

提醒:想要安全度夏,就要做好以上五点。

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