很多人都需要进行心理减压，那么你知道心理减压治疗应该怎么做么，想知道吃什么食物减压切实有效么，下面小编告诉大家吃什么可以减压，一起来看看吧。

　　菊花百合麦茶

　　材料：小麦、菊花、百合各约15克。

　　作法：皆放入水中，煮成约一壶。

　　效用：可安神，减轻舒缓因紧张引起的头痛。

　　洋参玫瑰茶

　　材料：西洋参、黄耆、枸杞各2钱，玫瑰15朵。

　　作法：将药材洗净，加500cc滚水冲泡，焖约20分钟即成元气茶饮。

　　效用：清心解郁、补充精神、增强免疫功能。

　　材料：玫瑰花6克、洋甘菊6克、马鞭草5克。

　　吃什么东西可以减压 来试试这些茶

　　玫瑰茶蜜茶

　　材料：干燥玫瑰花10克，蜂蜜适量。

　　作法：将玫瑰花加水熬煮，起锅前加入蜂蜜调味即可。

　　效用：疏肝理气，缓和疼痛，舒缓情绪压力。

　　减压的方法

　　1、要求不要太高

　　美国心理学家在自己的书本中指出，完美只是一种理想目标，可以为之而努力，但不能让它拖累生活。

　　当你意志消沉的生活提醒一下自己，平凡而快乐地生活着，这才是生活的真谛。没有任何事情比快乐生活更加重要。

　　2、说出自己的想法

　　很多的时候，压力的产生是因为心中所想无人理解。其实，并不是每个人都能够猜出你的想法，那么只有勇敢的说出自己内心的想法，这样才能有效的减轻生活压力。

　　在面对压力或者挫折的生活，一定要向家人或者好朋友倾诉。说出自己的想法，能让心情松弛，重新振奋。

　　3、学会忙里偷闲

　　人或多或少都会给自己一些压力，如果再加上外界的一些压力，那就真的是“鸭梨山大”了。

　　如果你总是被生活束缚，神经就会永远紧绷。每天抽出一点时间发发呆，胡思乱想也可以。又或者隔一段时间就与大自然亲近一次，这才是生活的艺术。

　　4、物以善小而不为

　　给予别人永远比自己去索取要愉快的多，乐善好施不仅能够延年益寿，而且每天做一件好事，还能让你的悲观世界变得活跃起来，这样人也会变得更加豁达。

　　不要因为好事太小而觉得没有意义，聚沙成塔，集腋成裘，任何的大成就都是从一点一滴的努力开始构建的。

　　5、不要害怕犯错

　　人非圣贤，孰能无过。没有人是一辈子都不会犯错的。不要害怕冒险，不要害怕犯错，这样才能取得更大的成功。

　　犯错没什么大不了，只要你懂得从过错中总结经验，肯定自己的成绩，相信下次再遇到同样问题的时候，你就是最大的成功者。

　　6、良好睡眠

　　压力往往来源于精神疲惫，而良好的睡眠才能从根本上有效解决压力的问题。然而目前社会生存压力大，都市节奏快，大学生等群体夜间睡眠环境较差，致使此类脑力劳动人群的压力过大失眠常发，严重者会出现精神崩溃等亚健康精神问题。

　　因此减压必须首先关注睡眠质量，拥有良好的睡眠环境才能获得好的睡眠质量。一般来说，睡前喝杯牛奶、听听放松的音乐、温水泡脚、添置舒适的床上用品、睡前一小时不上网不看电视等方法已能解决失眠者的自身问题。

　　而通过佩戴睡眠耳塞则可以保证睡眠环境不受噪音打扰，且在睡眠的过程中享受零噪的深度睡眠。双管齐下，方能获得良好的睡眠。此外，还可以通过一些非处方类保健品来提高睡眠质量。

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