今天，中药360小编为大家介绍大多数人食用的最易产生气体的食物，希望胃肠胀气患者了解后应尽量避免。

　　产生气体能力最强的是低聚糖一类，特别是绵白糖。豆类中这种糖的含量最高，其他一些蔬菜中也有一定的含量。

　　小麦、燕麦、土豆、玉米甚至淡面包等淀粉食物只能被人的消化系统消化吸收一小部分，大部分仍要靠大肠内的细菌代谢分解，从而导致排气。而在主食中，大米是最不易引起排气的。

　　牛奶和乳制品是产气的主要食物，但酸奶却是个特例，饮用它后不会产生气体。对于体内缺乏乳糖酶的人而言，常常无法消化牛奶中的糖分，故而产生胀气，这种情况被称为乳糖不耐受性。乳糖不耐受性的程度因人而异。

　　含气的饮料如可乐、汽酒、啤酒等，也容易产生肠气。碳酸饮料进入人体后会分解出大量的二氧化碳气体，饮料中嘶嘶的气泡就是让气体进入你肚子的途径。

　　平时饮食中，大家应留意哪一种食物会使自己产生肠气，这需要有耐心、恒心和足够的动力，不妨记录下每次排气和当时所进食的食物。此外，要注意在饮食生活中养成良好的习惯，不要暴饮暴食；一日三餐中，晚餐要少吃；吃饭时要细嚼慢咽。

　　中药360提供“胃肠胀气不能吃什么”阅读，如果你很喜欢这些分享的“胃肠胀气不能吃什么”内容，希望你通过“胃肠胀气不能吃什么”,找到通往健康之路的金钥匙。