有助于睡眠的食物有哪些
失眠时间很痛苦的事,晚上睡不着,白天又起不来,导致工作的时候也没有精神,影响工作、影响心情。缺少睡眠也会导致皮肤变得很差,没有光泽。所以改善睡眠时很有必要的。那么中药360小编就给大家介绍几种有助于睡眠的食物,常失眠的人可以尝试多吃一点。
1、洋葱
适量捣烂,装入瓶内盖好,临睡前放在枕边嗅闻其气,一般在片刻之后便可入睡。
2、苹果
临睡前吃苹果一个,或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,让失眠者吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡。
3、食醋一汤匙
倒入一杯冷开水中饮之,可以催眠入睡并睡得香甜。
4、奶酪、酸奶
奶酪酸奶中含丰富的钙,可促进血清素的作用;含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。
5、莲子龙眼粥
经常失眠者,用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的疗效。
失眠的人要注意生活调节,比如每天都按时睡眠,不熬夜,白天锻炼身体,运动的累一些,晚上也容易睡着,在睡前不要喝茶,也不要看太过刺激的电视,睡眠环境要安静,或者是找医生看一看,进行治疗。
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