有助于睡眠的食物有哪些
失眠时间很痛苦的事,晚上睡不着,白天又起不来,导致工作的时候也没有精神,影响工作、影响心情。缺少睡眠也会导致皮肤变得很差,没有光泽。所以改善睡眠时很有必要的。那么中药360小编就给大家介绍几种有助于睡眠的食物,常失眠的人可以尝试多吃一点。
1、洋葱
适量捣烂,装入瓶内盖好,临睡前放在枕边嗅闻其气,一般在片刻之后便可入睡。
2、苹果
临睡前吃苹果一个,或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,让失眠者吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡。
3、食醋一汤匙
倒入一杯冷开水中饮之,可以催眠入睡并睡得香甜。
4、奶酪、酸奶
奶酪酸奶中含丰富的钙,可促进血清素的作用;含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。
5、莲子龙眼粥
经常失眠者,用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的疗效。
失眠的人要注意生活调节,比如每天都按时睡眠,不熬夜,白天锻炼身体,运动的累一些,晚上也容易睡着,在睡前不要喝茶,也不要看太过刺激的电视,睡眠环境要安静,或者是找医生看一看,进行治疗。
中药360提供“有助于睡眠的食物有哪些”阅读,如果你很喜欢这些分享的“有助于睡眠的食物有哪些”内容,希望你通过“有助于睡眠的食物有哪些”,找到通往健康之路的金钥匙。
热点排行
- 中医刘寿永 刘寿永1958年出生于中医世家,大爷刘鸿彬毕业于华北国医学院。母亲吴正一是 … [详情]
- 血瘀体质的食疗配方 拿走不谢! 血瘀体质是中医体质类型之一,这种体质会让人体内有血瘀的情况发生,影响身 … [详情]
- 人流后吃什么对身体有益 人流后由于身体较虚弱,常易出汗。因此补充水分应少量多次,减少水分蒸发量 … [详情]
- 梅河口生联堂中医院:轻松治病痛,炎症去无踪,中西医 轻松治病痛,炎症去无踪,中西医结合治疗妇科疾病! … [详情]
- 胆固醇高的饮食禁忌 胆固醇高能吃什么 三文鱼和鲑鱼等肥鱼富含欧米伽-3脂肪酸,可降低甘油三酯和坏胆固醇水平,提 … [详情]
热门推荐
好文阅读
- 失眠睡不着怎么办 吃哪些食物能助眠 失眠是一个很痛苦的事,因为失眠就会严重影响到第二天的精神,长时间失眠对 … [详情]
- 清酱肉的做法 清酱肉是怎么做的 猪肉不宜与乌梅、甘草、鲫鱼、虾、鸽肉、田螺、杏仁、驴肉、羊肝、香菜、甲 … [详情]
- 紫苏叶的功效与作用 紫苏叶的做法 紫苏叶不仅是一道中药材,同时也能作为一道食谱,那么小编就为大家带来紫苏 … [详情]
- 炒扇贝加杯白葡萄酒更有营养 炒扇贝放点白葡萄酒,不仅可以保证扇贝的营养不流失,还可以有效出去海腥味 … [详情]
- 复方精油的主要功效 各类复方精油的使用方法 美容护肤是每个女性最关注的事情,由于现在出现各种不同护肤的方法,所以我 … [详情]