血虚体质的最佳食补方子在这里!
血虚体质是九大中医体质之一。中医认为,血虚体质会让人容易出现贫血、乏力等健康隐患。那么,针对血虚体质,我们应该如何调理呢?接下来,中医养生专家就具体介绍了,可以改善血虚体质的补药。
血虚体质者当选用下列补药:
龙眼肉:性温、味甘,《本经》谓其:“久服强魂聪明,轻身不老”。其功能补心脾,益气血,清代大养生家曹庭栋在其所著《老老恒言》中,有龙眼肉粥,即龙眼肉15克、红枣10克、粳米60克,一并煮粥。若能每日早晚服用一、二碗,可用“养心益智,通神明,安五脏,其效甚大。”紫河车:性微温,味甘咸,《本草经疏》谓:“人胞乃补阴阳两虚之药,有返本还元之功。”本品具有养血、补气、益精等功效。使用时,可炖食,亦可研未服,每次3一10克,温水冲服。
何首乌:性温、味甘,《开宝本草》谓其:“益气血;黑髭鬓,悦颜色。久服长筋骨,益精髓,延年不老。”本品具有补益精血、涩精止遗、补益肝肾的作用。据报道,何首乌能降低血脂、缓解动脉粥样硬化的形成。本品使用时一般多为丸、散、煎剂所用,可水煎、酒浸、亦可熬膏。
另外,血虚的饮食调补原则是益气养血,养肝安神。平素要食营养丰富,性平偏温的健脾养胃作用的食品,还要注意多吃高铁,高蛋白,维生素C含量高的食品,忌食辛辣燥热的食物。
血虚者的食补血虚者的食补:
粮食类:黑米,紫米,黄豆
肉蛋类:甲鱼,鸡肉,驴肉,猪肝,羊肝,猪血,乌鸡,鳝鱼,乌贼,带鱼、鲮鱼、章鱼,海参
蔬菜类:黑木耳,黄花菜,菠菜,胡萝卜,番茄,藕
果类:桑椹,莲子,樱桃,葡萄,荔枝,龙眼肉,红枣,酸枣,松子,花生
忌食食品包括孛荠,大蒜,海藻,草豆寇,荷叶,白酒,薄荷,菊花,生萝卜
上文解读的中医中药和食疗方,对调理血虚体质都会有帮助。如果你也有血虚体质的问题,那就可以来试一试这些食疗方。值得注意的是,中医调理血虚体质的良方有不少,你可以根据自己的具体情况来选择。
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