男人养生应该要做好饮食结构的调整，男人养生应该要补充锌元素，男人养生最好少吃辛辣的食物，最好少吃油腻的食物，经常吃西兰花可以起到养生的功效，有助于男人身体的健康，而且西兰花具有多种养生保健的功效，男人养生平时可适当吃一些菠菜，菠菜中含有丰富的镁元素，男人养生吃什么食物好？

　　1.大蒜、韭菜等葱属类蔬菜。蒜、葱、韭菜等堪称“男人菜”，它们不仅具有强大的杀菌能力，还有助维生素B1的吸收，促进糖类新陈代谢，缓解疲劳。有研究发现，葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半。男性每周至少应吃3次葱属类蔬菜。

　　2.番茄。值得一提的是，番茄也是一种男性不该错过的好蔬果。其中不仅含有丰富的维生素C，所含的番茄红素还有“疏通”腺体，预防前列腺疾病的作用。

　　3.西兰花。这类蔬菜富含有机硫化物，一直是蔬菜中的健康典范。十字花科蔬菜有助于防止前西兰花细胞扩散，生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是，吃这类蔬菜时要充分咀嚼，有利于保健成分更好地释放。

　　4.菠菜。此外，男性还应该学习“大力水手”，多吃些菠菜。菠菜含有的微量元素镁，能将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，达到增加男性肌肉力量的效果。当然，对于男性来说，菠菜更显著的优点是叶酸和铁能促进红细胞的合成，提高血液携氧量，加快血液循环，从根本上能够提高男性性生活质量。

　　男人养生吃什么食物好？男人养生应该要适当吃一些西兰花和菠菜，多吃绿叶蔬菜，具有养生保健的功效，经常吃番茄可以起到保健养生的作用，并且能够维持男人前列腺的健康，能够有效预防前列腺疾病，番茄中含有丰富的维生素c，经常吃番茄，能够让身体更加健康。