黄翠梅

　　儿童康复科副主任，儿科副主任医师，曾在广州孙逸仙纪念医院进修神经内分泌，曾在广州中山大学附属第三医院儿童发育行为中心进修儿童发育行为相关疾病。返院后开展结构化教学模式及生长发育专科门诊。擅长儿童身高体重监测管理及矮小症、性早熟、孤独症、精神发育迟缓、运动障碍丶言语障碍、多动症丶抽动症等疾病的诊治。

　　出诊时间：可关注韶关市第一人民医院公众号

　　儿保门诊： 星期一上午

　　生长发育门诊 ： 周二上午 周五下午

　　儿童康复门诊 ：星期三下午

　　很多父母经常问如何才能帮助孩子更快长高？ 孩子长高有窍门吗？因为人的身高通常由遗传和成长环境等综合因素决定的，遗传是无法改变的，但身高是否如意还在于能否利用好后天的环境因素，对此家长应该怎么做呢？

　　一、满足身体的营养需求：

　　营养是维持儿童基本新陈代谢，保证儿童正常生长发育的关键。孩子身体的成长对营养物质的需求量甚至要比成年人的需求量还要大，不同的营养物质可以满足身体不同方面的需求。我们需要强调的是营养均衡，饮食结构多元化。如碳水化合物和脂肪可以为身体提供能量需求，蛋白质提供生长和恢复所需的物质原料，维生素和矿物质在儿童健康成长中起着重要作用，能调节身体机能。对保证儿童正常的生长发育、骨骼发育，以及改善儿童免疫功能等可能有益。

　　二、有氧运动：

　　有氧运动可以增加生长激素的分泌量，达到促进其生长速度和身高增长的目的。尤其是篮球、跳绳等运动时的跳跃跑动更容易促进骨骼发育，有利于身体发育。具体跳绳处方是每天20-30分钟，跳绳1500下。但过于剧烈的运动会造成缺氧，是无氧运动，反而不利于长高。连续时间过长的运动也存在不利的一面。

　　三、睡眠：

　　生长激素是人类长高最主要的激素，生长激素的分泌主要是在深睡眠时期。学龄期儿童，一般需要每天8~9小时睡眠时间。能早点入睡当然更好，但除了与入睡早晚还和睡眠深度和总时间有关。因此，保证充足的睡眠时间及睡眠质量均很重要。