每个人终其一生只为健康二字，其不乏包含了身体/心理/皮肤。今天跟着小编一起看看缓解后背疼的按摩手法和按摩后背的好处吧。

　　缓解后背疼的按摩手法

　　1、摩法

　　摩法是用掌面附着于一定部位，以腕关节为中心，连同前臂做节律性的环旋运动;指摩法则是以指面附着于一定部位上，以腕关节为中心，连同掌、指做节律性的环旋运动。不论是指摩还是掌摩，都要求肘关节自然屈曲，腕部放松，指掌自然伸直，动作要缓和而协调。

　　2、擦法

　　擦法是用掌根、大鱼际、小鱼际，附着于施术部位进行直线来回摩擦，操作时推动幅度要大，但向下的压力不宜太大，腕关节要伸直，手指自然伸开，整个指掌要贴在患者体表，以肩关节为支点，上臂做前后往返的直线运动。

　　3、推法

　　推法是用指、掌或肘部着力于一定部位，进行单方向的直线推动，与擦法相近。但用力较大，速度较缓慢。本法能够提高肌肉的兴奋性，促进血液循环。适用于全身各部，能够缓解亚健康状态中的疲劳和无力等感觉。

　　4、搓法

　　搓法是用双手掌面夹持住一定的部位，相对用力做快速搓揉，同时上下往返移动。操作时用力要对称，搓动要快，移动要慢，多用于四肢、胁肋以及腰背。

　　按摩后背的好处

　　1、缓解肩周和脊椎疼痛

　　人是需要经常活动才会对我们的关节、骨骼等有好处的，但是现代大多数人的工作、生活习惯都是长时间坐在电脑桌前看电脑，或者躺在床上看手机，一旦保持一个动作的时间长了，对我们的肩周、脊椎的伤害非常的大，而经常对背部进行按摩，能够帮助我们舒经活络，缓解肩周、脊椎的不适，长期坚持也能够预防肩周炎、颈椎病。

　　2、改善睡眠质量

　　现如今的人，普遍睡眠质量都不好，睡眠浅易惊醒、难以入睡、多梦心慌、睡醒脑袋昏沉等，这些与心火旺盛有关，对背部对应心的地方进行按摩能够改善睡眠质量，帮助脑袋得到良好的休息，从而促进身体的健康。

　　3、防止疾病

　　现在的上班一族每天工作都是连续好几个小时，而下班以后也懒得出门喜欢躺在家里玩手机。这样一来是非常缺乏运动的，不利于身体健康。平常适当进行背部按摩能防止疾病，尤其是对于上班族来说。因为背部的神经如果长时间久坐会“压抑”，很有可能导致损耗从而出现颈椎病或腰间盘突出等疾病。适时对背部进行按摩，就能很好地预防这些疾病的产生。

　　总而言之，只有对自己的身体/心理/皮肤都呵护好，那才不枉自己到人生来一趟喔。看了这篇文章，你对自己有什么感想吗？