时下，越来越多的人用按摩来养生了。那么在日常生活中要怎样按摩呢？按哪些经络效果好呢？今天就一起来学习强腰固肾的按摩妙法。

　　1、叩齿法

　　每天清晨睡醒之时，把牙齿上下叩合30次。有助于牙齿坚固。

　　2、闭口调息法

　　经常闭口调整呼吸，保持呼吸的均匀、和缓。

　　3、咽津法

　　每日清晨，用舌头抵住上颚，或用舌尖舔动上颚，等唾液满口时，分数次咽下，有助于消化。

　　4、搓面法

　　每天清晨，搓热双手，以中指沿鼻部两侧自下而上，到额部两手向两侧分开，经颊而下，可反复10余次，至面部轻微发热为度。可以使面色红润光泽，消除疲劳。

　　5、梳发

　　用双手十指插入发间，用手指梳头，从前到后按搓头部，每次梳头50-100次。有助于疏通气血，清醒头脑。

　　6、运目法

　　将眼球自左至右转动10余次，再自右至左转动10余次，然后闭目休息片刻，每日可做4-5次。可以清肝明目。

　　7、凝耳法

　　两手掩耳，低头、仰头5-7次。可使头脑清净，驱除杂念。

　　8、提气法

　　在吸气时，稍用力提肛门连同会阴上升，稍后，在缓缓呼气放下，每日可做5-7次。有利于气的运行。

　　9、摩腹法

　　每次饭后，用掌心在以肚脐为中心的腹部顺时针方向按摩30次左右。可帮助消化，消除腹胀。

　　10、足心按摩法

　　每日临睡前，以拇指按摩足心，顺时针方向按摩100次。有强腰固肾的作用。

　　脚底和脚趾有千万神经和血管，即使不是按摩反射区，只是稍微按摩脚底，还是具有保健效用。因此正确按摩可有效强腰固肾的，大家不妨一试。