孕期便秘的缓解方法 孕期便秘吃什么缓解呢
孕期便秘是极为常见的问题,不少女人怀孕后都会中招,多数还是跟激素的分泌改变有关系。那当孕妇便秘时怎么办才好呢?要怎么去缓解哦。要知道便秘对于婴儿也是有极大的影响哦,下面就简单的跟着小编去学学几招缓解的方法吧。
孕期便秘的缓解方法
第一:增加运动量
便秘的出现跟孕期的运动也有极大关系,当运动不足时,就很容易会造成肠胃蠕动力下降。当适当运动时就会导致肠胃的蠕动加快,食物消化过快,肠胃畅通无堵。所以孕期要适当的去散散步还有做做瑜伽等等。
第二:果蔬
想要改善孕妇便秘只要还是肠道问题,而有些食物可以帮助改善肠道蠕动能力哦,尤其是含有纤维素类的食物,比如说各种果蔬,就像香蕉、芹菜或者是青菜等等。
第三:多喝水
便秘说明了粪便比较干燥,那么我们可以通过多喝水来补充水分哦、水分可以让肠道湿润起来,那这样排便起来就会更加的顺畅,所以每日都应该保证一定的喝水量哦。切记不要为了缓解便秘而选择一次性的大喝,这只会喝撑,而且还没有效果哦。
第四:定时排便
其实孕妇便秘之后,多数都会想着排便不出来,有便意也是没有用,从而直接忽略了。其实焊接便秘最好的方法就是养成定时的排便情况,一旦出现便意时就要立即去蹲厕。
便秘是极为难受的事情,那当你在怀孕期被便秘缠身时,别担心,可以试试以上的几个方法来缓解哦。平时可以多喝点,多吃点含有纤维束的果蔬,同时还不能忽视运动哦,孕妇可以说是缓解便秘的关键人数了,所以快来瞧瞧吧。
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