最新调查显示，过半中国男白领都是“加班狂人”，时间长了很容易“透支”健康。因此男人也应该注重保养。专家列出了男性保健所需要的6种营养素，看看你缺了哪一种，赶快补齐它。

　　①叶酸预防老年痴呆。来源：柑橘、豆类、谷类;过去大多数人认为只有孕妇才需要补充，其实叶酸可是一个保健多面手。

　　②补充维生素E延缓衰老。来源：干果和油类;维生素E是一种脂溶性维生素，也就是意味着维生素E的消化吸收将依赖于脂肪的吸收情况，故脂肪摄入量的多少以及影响脂肪吸收的因素亦必影响维生素E的吸收，例如肝炎、胆囊炎、胆结石等疾病，消化脂肪的胆汁分泌受到影响，维生素E吸收率下降。胰腺炎患者限制高脂肪食物的摄入，维生素E的供给量也会大大减少。

　　③甲壳素减轻关节疼痛，预防风湿性膝关节炎。来源：虾蟹。

　　④补充锌维护性功能。来源：海产品、瘦肉。

　　⑤中年男人钙流失严重。来源：牛奶;对于补钙而言，钙质的吸收才是最关键部分。

　　⑥不饱和脂肪酸养护心脏。来源：金枪鱼。