最近有一篇文章在朋友圈流传很广：据说普通人体内至少囤积着3-6公斤的宿便，而肥胖便秘的人至少囤积了6-11公斤的宿便，又毒又重！

吓得我瞬间想变成个宝宝...

敢情我只要把肚子排空，就能秒瘦至少10斤？

宿便究竟是什么？人体真的有辣么多宿便么？排毒究竟是什么？我们每个人都需要排毒吗？

1、宿便：保健产品的炒作结晶

如果你百度一下，谷歌一下你就会发现，在“宿便”这个单词的解释下面写着这段话：

“宿便不属于医学概念。宿便理论借用和偷换中西医学概念和理论，并没有科学依据，很多专排宿便的产品实为刺激性泻药，久服对身体有危害。”（引用至百度百科）

所以说，节操是个好东西，可是很多健康公众号似乎...并没有~

2、一周便便几次算是正常？

很多人做不到一天一便，甚至一天多次便便，就总觉得自己是便秘...

事实上，每周便便次数在5-15次都算是正常的。便便健康与否，主要由这两点决定：

1：规律性 ? 无论你是一天一次还是2-3天一次，只要这个周期很规律，就是正常的。

2：难度系数 ? 排便艰难，或者每次都要在蹲马桶时发出奇怪的呐喊声，那就是不正常的。但是蹲完即走，轻松无忧的话，那就是正常的。

3、如果真便秘了咋办？

不要用任何号称通便排毒的药物，因为这些主要是依靠“泻”的方式来简单粗暴的排除体内的便便。

其次就是冷静，总有人来问我：“我吃的很少，排不出便便，怎么办？”

对于这种人，我也很无奈，因为没有食物原料，哪来的食物残渣组成粪便？你这不是难为肠道么？

大多数便秘都是可以找到解决方法的，主流方式分为以下几种：

1：多运动

之前我说过，肠道蠕动能力和下腹部力量是帮助排便的主要推手。女生仰卧起坐和卷腹做不起来，就是因为下腹部力量太弱，不仅容易有小肚子，而且容易便秘。

2：多喝水多吃菜

多喝水和吃蔬菜的目的就是润滑肠道，增大粪便体积，让便便正常排出。

3：警惕肠道菌群失调

总是腹胀排气，吃什么都不容易消化这些问题很可能是肠道菌群失调，适当补充益生菌和益生元就能解决问题啦~

（39健康网）