随着天气转冷，离秋冬季不远了。秋冬季是人抵抗力最差的季节，学会养生保健是减少生病的关键。那么秋冬季如何养生呢?下面完美保健品为您介绍秋冬季养生的十个小常识!

冬季养生

刘先生这几天老是鼻子出血，到医院检查，被诊断为鼻部稍微糜烂，内热导致鼻子常出血。大夫说，近些天，因上火而导致的鼻出血病人很多，尤其是儿童和老年人，其中有些人是因为吃补品过多“补”出了血。

小李这些天眼睛一直干涩、难受，总觉得眼睛里面似乎是有什么东西，痒痒的，有时连眨眨眼都觉得痛。尽管他不停地滴眼药水，但无济于事。王女士每年一到冬季，就会觉得唇焦口燥，虽然她不停地舔嘴唇，但嘴角还是时常干裂。在山医大一院，记者了解到，最近挂呼吸科、皮肤科、耳鼻喉科的患者明显增多。

医务人员说，人们通常会在冬季把门窗关严，假如室温达到24摄氏度以上，室内空气就会干燥，破坏人体内的温湿环境，影响到体液分泌，不仅让人感到浑身燥热，同时还会引起许多并发症。因此要勤开窗户，保持室内空气新鲜湿润，有条件的可以使用加湿器。同时，应多吃一些湿润并具有温热性质的食品，如芝麻、糯米、萝卜、番茄、豆腐、菱角、银耳、鸭肉、梨、柿、青果等，多喝菜汤、豆浆，少吃热性食品。

1、养阴注意多喝水

在干燥的秋冬季，每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少。完美保健品提示：一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。

2、穿衣注意保暖

有些人比较粗心，天冷了没有及时添加衣服;有的人为了漂亮，本来穿得就少，还不扣外套。一早一晚天冷风大的时候，腹部很容易受寒，尤其是脾胃虚寒的女性，一旦遇到天冷，就会肚子疼、拉肚子，这是胃肠道的一种自然反应，最合适的办法就是多穿点，尤其是把腰腹部包得严实点。

3、朝喝盐水晚喝蜜

入秋后会经常觉得口渴，光喝白开水，不足以抵御秋燥。人体的水分很快会被蒸发或排泄出体外，所以，完美保健品建议“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。就是白天喝点盐水，晚上则喝点蜂蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以预防因秋燥而引起的便秘，一举三得。