入秋不久，昼夜温差变得比较大，夜晚和早上已经非常凉爽，但是中午还依然烈日炎炎。前天是“白露”节气。在二十四节气中，这属于秋天的第三个节气。这一天，我们似乎感觉到了明显的秋意。那么秋季应该如何养生呢？

祛暑清热的食物

医学专家认为，秋季燥气上升，易伤津液，因此，在饮食上应以滋阴润肺为宜，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。另外，多吃豆类等食物，少吃油腻厚味之物。

虽然已经入秋，但是近期白天的天气还依旧炎热，我们可以通过多吃蔬菜、水果来降暑祛热，还可以及时补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢产物，起到清火解毒的作用。蔬菜的选择上，应选择新鲜汁多的，如：黄瓜、冬瓜、芹菜等。水果应食用养阴生津的，如：葡萄、梨、香蕉等时令水果。

需要提醒的是，立秋之后生食大量瓜类、水果容易引发胃、肠道疾患。因此，脾胃虚寒者注意不宜过多食用瓜果。

另外，在初秋时节，应重点养护哪些部位？预防哪些疾病？可选用何种方法来调理、养护身体呢？

中医专家认为，立秋过后，肺与秋季相应，而秋季干燥，气燥伤肺，容易产生肺部疾病，发生咳嗽、咽喉疼痛等呼吸道疾病。因此需要润燥、养阴、润肺。同时，肝脏、心脏及脾胃在此时处于衰弱阶段，因此，立秋过后肺功能开始处于旺盛时期，因此要加强调养，使肺气不要过偏，以免影响机体健康。

专家指出，要适当多润肺，多补充水分，少食用辛辣、烧烤、油腻、伤胃的食物，相反，可多吃点果仁类的食物。起居宜早睡早起，适度锻炼，多呼吸新鲜空气，多做深呼吸，以及时排出体内的有害物质。注意不要做剧烈运动，不过度劳累，可适度慢跑，促进血液循环，增强体质。

另外，在肺盛之时易影响到肝，而肝主情志，疏泄气血，肝气受制的秋天，人们容易出现情绪低落等表现，表现在生理方面则为容易引起气血失调等疾病的发生，比如：内分泌紊乱等问题，像月经失调、心慌心悸、失眠问题等。

初秋季节昼夜温差逐渐变大。白天炙热的气温到了晚上，就会开始变得清凉起来，因此，早晚温差过大容易引起频发感冒等疾病。大家在穿衣方面应注意随时添加衣服，居家休息方面，应注意防止夜间着凉。

一些市民习惯于在家赤膊睡觉，再加上空调温度设定太低，夜晚睡眠时寒气侵体，体质下降，容易诱发感冒、肩颈疼痛等疾病。提醒广大市民在居家环境中不要经常开空调，尤其是夜间，应尽量少用或者不用空调。可趁早晚清凉时分勤开窗户通风，流通空气，保持室内空气新鲜。

文章来源：彭城晚报、 现代金报、今晚网