三伏天虽然被称为冬病夏治的好时节，但不可能所有人都去贴“三伏贴”，因此不少人想借助民间偏方或食疗，达到养生目的。那么这些方法到底靠不靠谱，功效究竟有多大，我们还需要进行验证。

夏季养生

1、三伏天要尽可能多地吃姜

说法：夏天是补阳气的时候，姜是温补性的食材，吃姜可以帮助驱除身体的寒气，因此要尽量多吃姜，三伏天吃姜更能有效地把身体的寒气驱除。

辨正：部分正确，但内热体质的人少吃。

专家点评：姜有温寒补阳的作用，对于虚寒体质的人，且患有冬天易发作、加重的疾病，如慢性肠胃病、风湿病、支气管哮喘等，必须在夏天补阳气，这种人非常适用姜的饮食疗法。但是偏热体质的人就不适合吃姜补阳，得了热性病的人更不能吃，容易上火。

2、夏天喝绿茶能去火

说法：绿茶性寒，有清热去火、生津止渴、消食化痰之功，对轻度胃溃疡还有加速愈合的作用，并且能降血脂、预防血管硬化。

辨正：部分正确，身体虚寒者不宜多喝。

专家点评：夏天喝茶能生津止渴，比喝饮料要好得多。不过绿茶属于性寒的饮品，不适合慢性胃病、身体虚寒的人饮用，否则容易加重身体不适，偏热体质的人就可以适当地喝些绿茶。

3、荔枝性热能驱寒

说法：荔枝是阳气重的水果，因此它对于体质虚寒的人能达到驱寒的效果。

辨正：热性水果不代表能治病驱寒。

专家点评：荔枝是热性的水果，吃多了易上火，但这并不代表吃荔枝能治病驱寒，在中医上完全没有这样的说法。偏热体质的人不宜多吃荔枝，否则更容易上火。而体质虚寒者，虽然没有偏热体质者那么容易上火，但也不能多吃，否则不易消化。

荔枝

4、吃西瓜可以代替喝水

说法：西瓜内含有95%以上的水分，吃西瓜不仅能解暑，还能补充人体流失的水分，因此可以少喝水或不喝水。

辨正：部分正确，但体质虚寒之人不宜多吃。

专家点评：在中医看来，西瓜是天然的白虎汤，具有清热泻火、生津止渴的功效。但是西瓜性寒，吃多了容易伤肠胃，且西瓜含糖量比较高，因此不能代替喝水，并且有慢性胃病的、体质虚寒的、患糖尿病的人吃西瓜不能过量。

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