初夏每天要喝多少水
连日来,阵阵热风吹得人们感觉干巴巴的,就连呼出的气都是干热干热的。据营养膳食师介绍,初夏天气干燥容易致病,只要细心调理好饮食、生活起居,就能轻松度过这个初夏。
补水
少吃油脂多喝水
降低天气干燥对身体不利影响的最好办法就是多喝水,天气干燥的初夏,人每天的进水量应达到2000毫升-2400毫升。由于早上人体血液浓度非常高,容易形成血栓,所以早上起床后第一件事就应该喝一杯水。保持体内足够的水分可以清洗肠道,增强代谢,稀释血液,预防上火。饮食方面要讲究“五低”,即低脂、低盐、低糖、低胆固醇和低刺激。
干燥的天气里,免疫力低、易感冒发烧的人群应多吃些含优质蛋白质丰富的食物和含丰富维生素C的新鲜蔬菜、水果等。
勤擦地板湿空气
人生活在相对湿度为45%-65%的环境中感觉最舒适,也最健康,但多风少雨的干燥气候往往使室内湿度达不到这个水平。如果每天早上起床后感觉嗓子、鼻子发干,就说明该给室内空气加湿了。
勤擦地板。增加每天擦地板的次数,还可以在地上洒些水,晚上睡觉时,在卧室内放一盆水,这些办法都能增加房间空气湿度。
在客厅里养一缸鱼或几盆花草,不但能调节室内相对湿度,还会使居室内充满绿意。在室内放一瓶不盖塞子的开水让其蒸发也可以达到增湿的目的。另外,加湿器也是增加室内湿度的好帮手。
规律作息不熬夜保证充足的睡眠、保持良好的生活习惯、经常锻炼身体能够有效增强身体抗病能力。而在气候干燥、多变的春夏之交,这一点显得尤为重要。
随着夏季的到来,日长夜短、气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,身体容易疲劳。因此,夏季保证充足的睡眠对于促进身体健康,提高工作、学习效率具有重要意义。首先起居应有规律;其次要保持平静的心境,放松心情;再次要有适当的午睡时间,使大脑和身体各系统都得到放松,有利于下午的工作和学习,这也是预防中暑的有效措施。
热点排行
- 中医刘寿永 刘寿永1958年出生于中医世家,大爷刘鸿彬毕业于华北国医学院。母亲吴正一是 … [详情]
- 血瘀体质的食疗配方 拿走不谢! 血瘀体质是中医体质类型之一,这种体质会让人体内有血瘀的情况发生,影响身 … [详情]
- 人流后吃什么对身体有益 人流后由于身体较虚弱,常易出汗。因此补充水分应少量多次,减少水分蒸发量 … [详情]
- 梅河口生联堂中医院:轻松治病痛,炎症去无踪,中西医 轻松治病痛,炎症去无踪,中西医结合治疗妇科疾病! … [详情]
- 女人如何保持好身材 中年女人为什么会发胖 女人们进入中年之后,身体内的肌肉含量会不断减少,而且年龄越大肌肉减少的 … [详情]
热门推荐
好文阅读
- 冬季吃什么可以减肥 冬季的减肥食疗方 虾仁也属于白肉,含有的热量非常低,但含有大量的蛋白质以及钙质,能够为人 … [详情]
- 洗澡常见的误区有哪些 浴身的方法汇总 洗澡常见的误区有哪些呢?浴身的方法汇总!和小编一起来看看吧! … [详情]
- 女贞根的功效与作用 女贞根的各家论述 女贞根是一味中药材,具有行气活血;止咳喘;祛湿浊的功效,主治哮喘;咳嗽 … [详情]
- 司机健身8法预防职业病 司机因长期坐着,不能走动,易引起各种疾病。 … [详情]
- 老年人降压健脑的方法 中医教你如何降压健脑 搓耳根部。用双手食、中二指同时夹住两耳根部,从下向上稍用力搓摩36次,可 … [详情]