你知道怎样吃鱼更养生吗 吃鱼的好处
提到鱼,我们都不陌生,是餐桌上常见的一种佳肴,很多人都喜欢吃鱼,鱼最明显的保健功效就是能补脑,这也是很多人喜欢吃它的原因,那么你知道怎样吃鱼更养生吗?
1、补脑效果好的鱼
大头鱼:大头鱼是补脑效果很好的鱼。俗话说,大头鱼的鱼头营养价值丰富,其还有人脑细胞发育需要的卵磷脂,符合人脑吸收的氨基酸,其含有特殊蛋白质,对小孩子的智力发育及其有帮助。
2、补血、补肝肾、治疗小孩疳疾的鱼
黄鳝:鱼类动物中,黄鳝的补血功效最好,配上中药比如菟丝子等可以补肾阳,治疗小孩疳疾、夜尿。还可以治疗面神经麻痹,一般是熬汤或者蒸煮效果明显,更美味。
鳗鱼:鳗鱼虽没有黄鳝很好的补血效果,但是它和黄鳝一样配上一些中药如菟丝子等可以补肾阳,治疗小孩疳疾、夜尿。因鳗鱼外表有很粘稠的分泌物,因此需要用60摄氏度的热水烫过,再用钢刷刷过一遍才能把粘稠物去除,其次采用清蒸的方法,其营养价值更高。
虽然这些鱼都不错,但是要想鱼补,就采用清蒸的方式,尽量保持鱼的原汁原味。如果高温煎炒,鱼蛋白等营养物质很容易被损坏。因此清蒸的方式煮鱼可保持鱼的原汁原味,其营养价值更高。可见,吃鱼是有一定的讲究的。
你知道怎样吃鱼更养生吗,答案是显而易见的,但要注意吃鱼的方式,做鱼的时候不要放太多的调料,把鱼本身的营养都给吸收走了,最好是清蒸,这样既美味又营养。
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