白领在工作的时候，经常是一坐就好几个小时，坐着看似很舒服，但也会让你的身材出现疲劳感。中医认为，疲劳会严重影响你的身体健康，那么，由久坐带来的疲劳感，我们该如何调理呢？下面跟中药360小编一起去看看下文的具体介绍。

　　“办公一族”常常一坐就是几个甚至十几个小时，这使他们经常处于疲劳的状态。那么，“办公一族”怎样才能摆脱疲劳的困扰呢？为此，专家教我们一套秘诀，常坐办公室的人，只要经常按照下面方法进行锻炼与生活，就能及时从疲劳的状态中恢复过来。

　　常做健身操

　　螺旋扭转 把双腿伸直，右腿跨过左腿同时保持右腿伸直；上半身扭转至右手撑地，左手肘部贴近右膝盖，这时你会感到腰部的肌肉正在进行扭转式抻拉。

　　这个动作会帮你摆脱腰酸背痛的困扰。

　　建议每侧坚持10秒钟，每个动作重复3次。

　　蝴蝶伸展 坐姿，两脚对在一起，双手握住脚趾，让上身慢慢往前靠，从臀部开始弯曲，用肘部下压双腿，抻拉大腿内侧肌肉。

　　这个动作可以充分缓解腿部酸痛，锻炼肌肉。

　　建议坚持8秒钟，重复2次。

　　横躺拉腿 平躺姿势准备之后，抬起双腿，双手抱住膝盖反面；

　　手臂发力，感觉全身向上提；直到腿部韧带充分抻拉至最大位置为止。

　　这个动作可以伸展我们不经常参与运动的大腿韧带。

　　建议坚持10秒钟，重复4次。

　　肩部抻拉 身体成立正姿势站好，用一只手从外、后侧抓住对侧手臂肘部，拉向被抓手臂的对侧，然后拉伸另一侧肩部。

　　这个动作可以缓解三角肌和三头肌的酸痛感，也可以改善颈部的肌肉紧张状态。

　　这些简单的小动作，对于解决疲劳感可以起到不错的功效。疲劳对身体健康危害大，如果不注意调理的话，就容易导致疾病问题出现。因此，如果你身体经常出现疲劳感的话，及时的调理和养护很有必要。

　　中药360提供“白领久坐出现疲劳感如何调理”阅读，如果你很喜欢这些分享的“白领久坐出现疲劳感如何调理”内容，希望你通过“白领久坐出现疲劳感如何调理”,找到通往健康之路的金钥匙。