养生时刻饭前宜做那些事
每天,我们都要吃三顿饭,中医认为,健康的饮食,是你身体健康的基础。吃饭不仅是一种养生法,饭前养生的效果也很好。究竟,什么是饭前养生法?我们该如何使用饭前养生法呢?下面跟中药360小编一起去看看。
饭前喝汤:人常说:“饭前喝汤,胜似药方。”其实这是有一定科学道理的。因为从口腔、食管到胃、肠,乃是食物的必经之道,先喝口汤无异加点润滑剂,可使食物顺利下咽,以减少干硬食物对消化道黏膜的刺激。
在吃饭的过程中不时喝点汤水也很有益,因为适量汤水有助于食物稀释搅拌,增加胃肠的消化吸收。如果饭前、饭中不喝汤,则饭后胃液大量分泌,将使体液过多丧失而产生口渴感,此时再喝水会冲淡胃液,故养成先喝几口汤再吃饭的习惯有益建康。
饭前吃水果:饭后吃水果可能被先吃下的食物阻滞于胃中,产生发酵反应甚至腐败,出现胀气、便秘等症状,故最好在饭前进食水果,饭前吃可保护体内的免疫系统免受热食的不良刺激,对免疫系统很有益,饭后吃水果则无此种保健效果。
饭前午睡:传统的午睡是在午餐之后,但不少人睡醒后有头昏脑涨、四肢乏力、周身酸软等不适感。原因何在?原来,人体血液有一个较为恒定的指标,当人进餐以后,血流涌向胃肠道,去帮助消化食物,致使流向大脑与四肢的血液减少,大脑和肢体便得不到足够的氧气与养分供给,乳酸等代谢物也无法及时排出,于是引起上述症状。最佳的午休方式是饭前睡午觉,既先吃点水果或喝点牛奶,上床睡半小时到一小时,然后再进午餐。实践证明,这样午休更能有效地消除疲劳,振作精神,提高下午的工作效率。
饭前刷牙:龋齿的形成主要是牙垢与食物中的糖分发生化学反应,形成酸性物质腐蚀牙齿的结果。当人进餐后,牙垢与食物中的糖分发生化学反应,酸性物质已经形成,再刷牙为时已晚。实验显示,饭后牙齿表面酸性物质的形成速度非常快,只有在饭前将牙垢去除,才能明显减少酸性物质的形成,从而保持牙齿的健美。另外,进餐后特别是进食了酸性食物后,酸性物质可使牙齿表面的保护层珐琅质忪动,此时刷牙极易将这一层保护层刷掉,对牙齿将造成更大的损害。故尔务必记住:饭后不宜刷牙,最好用温水漱口。
中药360提供“养生时刻饭前宜做那些事”阅读,如果你很喜欢这些分享的“养生时刻饭前宜做那些事”内容,希望你通过“养生时刻饭前宜做那些事”,找到通往健康之路的金钥匙。
热点排行
- 中医刘寿永 刘寿永1958年出生于中医世家,大爷刘鸿彬毕业于华北国医学院。母亲吴正一是 … [详情]
- 血瘀体质的食疗配方 拿走不谢! 血瘀体质是中医体质类型之一,这种体质会让人体内有血瘀的情况发生,影响身 … [详情]
- 人流后吃什么对身体有益 人流后由于身体较虚弱,常易出汗。因此补充水分应少量多次,减少水分蒸发量 … [详情]
- 梅河口生联堂中医院:轻松治病痛,炎症去无踪,中西医 轻松治病痛,炎症去无踪,中西医结合治疗妇科疾病! … [详情]
- 女人如何保持好身材 中年女人为什么会发胖 女人们进入中年之后,身体内的肌肉含量会不断减少,而且年龄越大肌肉减少的 … [详情]
热门推荐
好文阅读
- 幼儿膳食营养与健康 幼儿膳食营养知识! 对于1-3岁的幼儿来讲,他们正处于以乳类为主要食物转变成以普通食物为主的 … [详情]
- 夫妻情趣?夫妻间如何增加情趣? 两个人在一起时间长了,很可能对性爱都提不起兴趣。近日美国《预防》杂志刊 … [详情]
- 黄耆的功效作用 黄耆治石疽皮色不变 “黄耆,能补气,兼能升气善温胸中大气(即宗气)下陷。《本经》谓主大风者 … [详情]
- 少女如何佩戴文胸 青春期少女不必戴胸罩 少女成长青春期不必戴胸罩,文胸对于女性来说既是生活必须品又是健康品,对 … [详情]
- 生命面对致命威胁 速用“点穴”急救法 生活中每个人都会发生一些小状况,尤其在身体健康方面,心绞痛、高血压、流 … [详情]