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靠什么方法可以应对“将军肚”

来源:互联网 时间:2018-10-22 09:02 编辑:admin 手机版访问
导读:随着年龄的增长,你体内的代谢能力会变差,这个时候就会容易有出现“将军肚”的危险。“将军肚”的出现,说明你腹部内的脂肪堆积,这对其他器官会造成压力和伤害。所以,如果你有“将军肚”,就应该积极应对。下文介绍了一些科学养生法,教你利用健康的减肥方...

  随着年龄的增长,你体内的代谢能力会变差,这个时候就会容易有出现“将军肚”的危险。“将军肚”的出现,说明你腹部内的脂肪堆积,这对其他器官会造成压力和伤害。所以,如果你有“将军肚”,就应该积极应对。下文介绍了一些科学养生法,教你利用健康的减肥方法,解决“将军肚”,下面跟中药360小编一起去看看。

  1.慢跑:跑步可以锻炼全身,消除全身脂肪,又不易受伤。有“将军肚”的人往往身体肥胖,里程不宜太长,适应后可以逐渐加大运动量。

  2.屈腿运动:平躺在床上,右腿弯曲,使其尽量贴近腹部,然后伸直再换左腿,轮换伸屈。交替各做20次。这项运动可以同时锻炼腰腹部肌肉。

  3.仰卧起坐:身体仰卧,让家人帮忙按住双脚,将上半身坐起来,量力而行,循序渐进增加个数。

靠什么方法可以应对“将军肚”

  4.腰部弯曲运动:先做左右弯曲,两手左右平伸,腰部左右摆动,双手随着身体摆动。再做上下弯曲,两手朝前平伸,将身子弯曲,使双手触地,然后恢复正常。交替各做20次。

  5.“空踏自行车”:仰卧位,轮流屈伸两腿,模仿踏自行车的运动,动作轻快而灵活,屈伸范围尽量大。历时20-30秒钟。此动作可以加强腿部和臀部的肌肉。

  6.揉腹:左右手叠起,横贴于心口窝,径直向下揉推至小腹,每日早中晚饭后半小时做30次。右手掌心扣在左手背上,按压于腹部正中“中脘”穴上(剑突至肚脐连线中点),顺时针揉腹100次后,再将左手掌心扣于右手背上,逆时针揉腹100次,坚持每天早晚做一遍。

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