夏天如何饮食养生 饮食养生的方式方法
夏天如何饮食养生饮食养生秘诀,老中医为大家汇聚了一些健康知识和日常养生的文章,今天给大家带来的是夏天如何饮食养生饮食养生秘诀的内容,希望大家喜欢。
夏天如何饮食养生
多喝茶及时补水
夏季每天喝的水比较多,但是白开水一般没什么味道,茶给人一种神清气定的感觉,喝茶养性情。白开水里边放什么都行,喜欢什么食材就放什么,喝温热的茶还能养胃,
凉拌菜放葱姜蒜杀菌抑菌
夏天吃凉拌菜的时候比较多,一般都会放葱姜蒜这三种调味料。因为蒜:杀菌防病。吃蒜可以预防肠道传染病;姜:味辛性温,鲜姜有解毒的功能;对暖胃健胃是大有益处的;葱里有一种含硫化合物,称为“烯丙基二硫化合物”,这种物质具有很强的杀菌力,特别对多种致病菌如痢疾杆菌、葡萄球菌都有明显的效用;葱还可以刺激汗腺、促进血液循环,有发汗解表作用。
饮食养生秘诀
注意饮食卫生
不要买变质的食品原料;膳食最好现做现吃;生吃瓜果要清洗消毒;在做凉菜时,应加蒜泥和醋,既可调味,又能杀菌,还有增进食欲的作用;即使天气再热,饮食上也不可过分贪凉,以防止病原微生物乘虚而入。
补充维生素
高温季节最好每人每天能补充维生素B1、维生素B2各2毫克,钙1克,这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗,有益于人体健康。
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