我们知道人们经要经常进行身体排毒才可以让身体健康充满活力，对于女性朋友来说更需要进行自身排毒，如果排毒不及时则可能会影响身体健康。目前市面上有很多排毒方法，接下来小编就给大家介绍几个科学排毒方法，既可以排毒又不伤肾，希望对大家有帮助。

　　不乱吃排毒保健品

　　想要排毒不伤肾不能乱吃保健品。我们都知道现在市场上有非常多的保健品，什么功能的都有。但是肾脏是属于新陈代谢的一个主要器官，如果我们选择吃排毒保健品的话，就会加重肾脏的负担，比较保健品都不是很好消化的，这样在排毒的同时，也是会伤害到肾脏的，这样就很容易引发一系列的肾脏疾病。

　　汗蒸排毒

　　想要排毒不伤肾选择汗蒸排毒。在生活中，有一种排毒方式叫做汗蒸，而这个排毒的方法是很简单的，那就是通过高温把汗蒸出来，从而把毒素通过汗液排出体外。但是你要是选择这样做的话，就会让身体处于一个脱水的状态，而肾脏是一个需要水才能正常运转的器官，如果缺水水分的话，则是会出现急性肾损伤的情况。

　　过度运动

　　想要排毒不伤肾可以进行过度运动。运动是可以帮助我们排毒的，因为运动是具有促进新陈代谢的效果，把体内的毒素跟废物都通过汗液排出体外。不过运动最好是要适当，如果出现过度运动的话，是很容易让肾脏受到伤害，引发肾损伤的情况。

　　日常排毒食疗方

　　想要排毒不伤肾食疗柠檬蜂蜜水

　　材料：柠檬一个、蜂蜜适量、温水适量。

　　做法：先把柠檬洗净后直接切成薄片；然后倒入适量的温开水。这个时候慢慢的倒入适量的蜂蜜，在倒入蜂蜜的同时，用筷子慢慢的搅拌，这样才能让蜂蜜搅拌均匀。

　　想要排毒不伤肾食疗香蕉粥

　　材料：香蕉、大米、白糖。

　　做法：先把大米直接淘洗干净，然后放入砂锅里面，注入适量的沸水慢慢熬煮。把香蕉去皮后再把香蕉肉捣碎成泥，等大米煮熟的时候直接倒入锅里，最后再根据个人口味放入适量的白糖，这样搅拌均匀即可食用。

　　想要排毒不伤肾食疗海带炖鸭汤

　　材料：海带、鸭肉、生姜。

　　做法：先把海带洗净直接切成小块；鸭肉洗净后切块；生姜洗净切片。锅里注入清水，煮沸后倒入这3种材料，用慢火炖煮到鸭肉熟透的时候，最后再直接倒入调味料跟葱花，然后搅拌均匀就可以直接食用了。

　　对于女性朋友来说如何排毒不伤肾，看了上述内容的介绍相信大家应该有所了解了。从上述介绍的排毒方法来看，大家可以选择过度运动、汗蒸排毒等方法进行排毒，也可以通过食疗的方式进行排毒，比如在平时制作一些柠檬蜂蜜水、香蕉粥和海带炖鸭汤等饮用，希望对大家有所帮助。

　　我们常用的保健品、汗蒸和运动，如果采用的不合适，会对我们的肾造成伤害，从上面的来看，通常用的食疗排毒方法有，这些排毒方法既可以当做饮食还能很好的排毒，起到一举双得的效果，因此日常中，建议大家采用上面这三种食疗的方法排毒。