说起提肛运动很多人不知道这是一项什么活动，其实提肛运动就是人们日常说的收缩肛门，可以说提肛运动这项运动适合所有的人。平时做一下提肛运动对人们的身体保健有很多的好处，下面小编就为大家介绍一下提肛运动到底有哪些好处。

　　提肛运动的好处

　　1.缓解尿失禁

　　提肛运动可以有效缓解尿失禁。尿失禁是很多老年妇女的烦恼，经常提肛，可增强骨盆底肌肉群张力，加强尿道阻抗力，减少膀胱肌肉过动反应，使约束小便的机能得到恢复和加强。

　　2.辅助治疗前列腺炎

　　提肛运动可以在一定程度上治疗前列腺炎。由于提肛运动是有规律的收缩肛门，从而对男人前列腺有很好的按摩效果，所以能减轻前列腺的充血，促进会阴部的静脉血液回流，可有效缓解男性前列腺炎症。

　　3.防痔疮

　　提肛运动可以预防痔疮。提肛运动可改善局部血液循环及肛门括约肌功能，预防肛门松弛，对防治痔疮和脱肛颇见功效。痔疮是因肛门静脉曲张、血液回流不畅所引起，当人们在练习缩肛时，肛周静脉会产生排挤作用，能使局部静脉回流畅通。尤其选择在呼气时收缩肛门，利用腹内压较低的压力，更有利肛门静脉血液的回流。

　　4.提升性功能

　　提肛运动可以提升性功能。提肛运动主要锻炼的是尾骨到耻骨间的肌肉群，而这个部位是支持膀胱功能和性交活动的重要肌肉群。对于男性来说可以增强对射精的控制，对于女性可以锻炼会阴附近的肌肉。因此，长期进行提肛运动，锻炼这个部位，从而提高性交能力。

　　5.帮助孕妇顺产

　　提肛运动可以帮助孕妇顺产。孕妇多做提肛运动，能锻炼盆底肌，对顺产和产后恢复都很有好处。特别是在怀孕中期，胎儿已发育稳定，适当做提肛运动，还能增大骨盆，增强肌肉力量。

　　6.缓解脱肛症状

　　提肛运动可以缓解脱肛症状。肛门疾病术后的人，因肛门括约肌多有不同程度的损伤，此时有效的进行肛门功能锻炼，可以改善局部的血液循环，减少痔静脉的淤血扩张，增强肛门直肠局部的抗病力，促进伤口愈合，以避免和减少肛门疾病的复发。

　　以上就是小编为大家整理介绍的关于提肛运动的好处的相关内容，通过上述解析相信大家已经知道提肛运动的好处了吧，大家在平时做一做提肛运动可以缓解尿失禁、可以预防痔疮、可以挺高性功能等，所以大家日常可以多做做提肛运动。