对于女人来说，气血不足问题很常见，如果不尽早调理的话，健康可是会受影响的，所以说，日常要做好调理气血的措施。所以说，女人们应该要了解一些气血不足的表现，一旦发现异常，就要尽早开始做调理，一点都马虎不得，不然拖的越久，对身体越是有害处。

　　女人气血不足有3大表现

　　1、特别怕冷

　　这是一种严重的气血不足的表现，祖国医学强调，精能生血，而血能生精，气血不足的人，往往肾精不足。而且肾中精气，对身体各大器官组织具有推动、温煦的作用。一旦不足，则很容易感到身体发冷。所以说，当女人们变得特别怕冷的时候，就要改善补肾，从而改善气血不足的问题。

　　2、肌肤发黄

　　气血对人体肌肤具有十分重要的营养和滋润作用，当然人体气血不足的时候，肌肤就会变得暗沉发黄，或者说发青。相反，气血充足的女人们，则会显得皮肤白里透红，而且还非常有光泽。

　　其中，出现这种情况多半受情志因素的影响，因为女人们心思细腻，很容易导致肝郁。而各大器官联系密切，若是肝郁久久不治的话，很容易克脾进而导致脾虚。脾虚严重的话，也可能导致女人们面色萎黄。

　　3、更容易累

　　女人们每天都要工作，而且还要照顾家庭，所承受的疲累，绝对不会少于男人。而且工作和家庭都需要女人们去操心，很容易思虑过度，中医认为，劳心劳力很容易损伤脾气，而且脾脏可是气血生化的源头，一旦脾脏受伤，生出的气血自然就少，从而造成气血不足的情况。

　　同时，脾脏主四肢，若是因为脾气虚造成气血不足的话，很容易导致肌肉软弱无力，而且脾脏具有运化营养滋养四肢的功能，若是脾脏受伤，营养也就无法布散到四肢，从而导致四肢没有足够的营养的支撑，从而出现倦怠、乏力的表现。让女人们更容易疲劳，总是感到非常的累。

　　女人补气血要怎么做

　　1、调整情志

　　女人们天生多愁善感，情绪波动往往比较大，请记住过度的情志变化，会影响脏腑的功能、气血的运行。所以说，女人们在生活中要学会调整情志，也就是要懂得放下、学会舍得，遇到烦恼的事情不要自己闷着头去解决，甚至钻进死胡同也不懂找他人倾诉。

　　日常养成多沟通的习惯，让家人好友理解自己，而不是自己一味闷头苦想。当自己感到难受的时候，如果通过倾诉无法排解的话，可以考虑外出走一走，旅游一番，看看祖国的大好河山。

　　2、规律饮食

　　如今生活节奏很快，很多女人吃饭都没有规律，总是什么时候不忙了才开始吃饭，而且吃东西不仅没有节制，而且也没有进行选择。总是吃过冷的食物，这样做很容易导致脾胃虚弱，进而出现气血不足。所以说，日常的时候，要规律饮食，按时吃饭，进食的食物要健康。

　　建议晚餐不要吃太多，而且饮食荤素要合理搭配，其中，绿叶蔬菜、瘦肉、豆制品、奶类等容易消化吸收的食物要多吃一些。还有红色食物，比如说红枣、红豆、枸杞等要多吃，它们也是补血一级棒的食物。