拉筋对身体有哪些好处 拉筋要注意的事项
健康美容是一个人最低也是最高级的追求,接下来,跟着小编一起看看拉筋对身体的好处和拉筋注意事项吧。
拉筋对身体的好处
1、强身健体
腿部运行着人体六条经络,肝、胆、脾、肾、膀胱、胃。拉筋的作用就是将这些经络里的垃圾清除,从而起到强身健体的作用。
2、防腰腿痛
拉筋使筋变柔,令脊椎上的错位得以复位,于是“骨正筋柔,气血自流”,腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症因此消除、减缓。
拉筋可打通背部的督脉和膀胱经,这对健康具有重大意义,因为督脉是诸阳之会,元气的通道,此脉通则肾功加强,而肾乃先天之本,精气源泉,人的精力、性能力旺盛都仰赖于肾功能的强大。
3、诊断疾病
拉筋既是治疗,也是诊断。比如凡拉筋时膝痛而不直,则定有筋缩症;如胯部、腘窝(膝盖反面)痛说明膀胱经堵塞,腰有问题;躺下后后举的手臂不能贴到凳面,则表明有肩周炎。
4、提高身体代谢
身体伸展会让基础代谢的效果提升,而且伸展也会帮助淋巴流动,所以能有效消除脚部水肿,使线条变得更美更漂亮。
拉筋注意事项
1、拉筋要正确呼吸
在拉筋之时不要暂停呼吸;应该很缓慢及深深地呼吸;暂停呼吸,屏气凝神,会使负氧增加,动作不协调,拉筋受伤的机会提高。
刚吃完饭之后腹中饱胀,拉筋会影响肠胃的供血。对于脾胃好的人,饭后拉筋会影响消化食物的速度;对于脾胃不好的人,会造成腹胀、腹痛、消化不良。饥饿的时候血糖含量下降,拉筋会增加血糖消耗的速度,造成头晕、心悸、恶心等不适感。
3、不宜立即洗热水澡
拉筋运动过程中气血消耗比较多,劳累之后身体需要放松,让血液从四肢回流到脏腑。洗热水澡会让本该回归脏腑的血液流向皮肤,影响脏腑供血,可能造成头晕、心悸,加重疲劳感。
4、拉筋后要避免受寒
拉筋运动能促进全身的气血循环,使经脉通畅,气血亨通,百病不生。如果拉筋之后立即喝冷水、洗冷水澡、进入低温的空调房,寒气会使气血凝滞,之前为促进气血循环所做的努力就前功尽弃了。而且这个时候皮肤腠理开放,寒邪可以迅速进入体内、侵袭脏腑。
总之,只有有了健康美丽的容颜,我们才能追求自己喜欢的东西。看了这篇文章,你对自己有什么感想吗?
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