男人是家里的顶梁柱，因此身体的好坏是男人最关心的事情，尤其是到了30岁以后，这个阶段的男性更注重的是如何养生，如何提高自己的体能，那么对于男人来说，特别成熟男人来说，该如何养生是男人们关心和最所注重的问题。

　　男人到了中年身体不如从前，要在饮食习惯、心理状态和生活方式方面进行必要的调整。

　　1.戒油

　　男人一般口味较重，特别是爱喝酒的男人，一般都喜欢吃油腻和油炸食物，应吃些清淡食物，多吃植物油少吃动物油，多吃些蒜和鱼类，适量喝点红葡萄酒，降低胆含量。

　　这样容易使体重增加，增加患血管疾病的危险。

　　2.按时体检

　　据资料统计，有80%的重病患者承认，自己是长期不去医院，小病误成大病，等到心脏病、脑溢血等病发作时才被迫去医院，结果贻误了最佳治疗时机。大多数男性不爱去看医生，总认为自己没什么病。其实每年例行体检是保持健康的最好方法。

　　3.控制如厕时间

　　有许多人喜欢边如厕边看书，这样不仅不卫生，还会使直肠静脉长时间受到挤压，诱发痔疮。　男人如厕时间变长一般与便秘或痔疮有关，遇到这种情况更要多吃水果与蔬菜，并多喝水。如果如厕次数无端增加，可能会是前列腺炎在作怪，需去医院检查治疗。

　　4.及时处理痣变

　　痣本身不会有什么危险，如果不再增加或出血，男性对自己的皮肤并不怎么关心，要改变这种不良习惯。

　　5.戒烟

　　如果已有了相当长时间的“烟龄”，一时戒不了，最好多吃些鱼类及甜椒、菠菜、胡萝卜、葱蒜和橙黄色的水果，经常喝茶，这样可以在一定程度上减轻吸烟对身体的危害。吸烟会直接危害人的健康，增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险。烟民都知道“吸烟有害健康”，为什么还要吸呢？烟瘾难耐呀。于是，一次次“断奶”，一次次又捡起来。其实，这很正常，专家告诉我们，许多人往往需要几次才会彻底成功。

　　6、重视胸痛

　　男性在干体力活或运动后会出现胸口痛的情况，【大多数男性】一般休息片刻胸痛会停止，大都不太在意。这种情况可能正常，但也可能是心脏病的早期症状，最好是去医院检查一下。

　　7、选择性饮酒

　　事具有两面性，酒能伤身，也能养生，关键看你怎么选，怎么喝。当然，别忘了增加有氧运动，增强肝，肺，肾的机能，才能提高身体对酒精的抵抗！酒，似乎已经成了这些应酬“最有利”的道具。喝酒过度或者喝酒不当，成了中年人，特别是中年男人健康的致命伤。

　　8、勤于护脑

　　长时期用脑过度会导致脑细胞受损与记忆衰退。不开夜车是一种保护脑子的有效方法，禁夜晚用脑过度。男性随着年龄的增长，脑细胞会逐渐减少，比女性快2倍。保护大脑应多吃鱼，尤其是海鱼。