男人哪些养生方面要注重 男人的养生方法
男人是家里的顶梁柱,因此身体的好坏是男人最关心的事情,尤其是到了30岁以后,这个阶段的男性更注重的是如何养生,如何提高自己的体能,那么对于男人来说,特别成熟男人来说,该如何养生是男人们关心和最所注重的问题。
男人到了中年身体不如从前,要在饮食习惯、心理状态和生活方式方面进行必要的调整。
1.戒油
男人一般口味较重,特别是爱喝酒的男人,一般都喜欢吃油腻和油炸食物,应吃些清淡食物,多吃植物油少吃动物油,多吃些蒜和鱼类,适量喝点红葡萄酒,降低胆含量。
这样容易使体重增加,增加患血管疾病的危险。
2.按时体检
据资料统计,有80%的重病患者承认,自己是长期不去医院,小病误成大病,等到心脏病、脑溢血等病发作时才被迫去医院,结果贻误了最佳治疗时机。大多数男性不爱去看医生,总认为自己没什么病。其实每年例行体检是保持健康的最好方法。
3.控制如厕时间
有许多人喜欢边如厕边看书,这样不仅不卫生,还会使直肠静脉长时间受到挤压,诱发痔疮。 男人如厕时间变长一般与便秘或痔疮有关,遇到这种情况更要多吃水果与蔬菜,并多喝水。如果如厕次数无端增加,可能会是前列腺炎在作怪,需去医院检查治疗。
4.及时处理痣变
痣本身不会有什么危险,如果不再增加或出血,男性对自己的皮肤并不怎么关心,要改变这种不良习惯。
5.戒烟
如果已有了相当长时间的“烟龄”,一时戒不了,最好多吃些鱼类及甜椒、菠菜、胡萝卜、葱蒜和橙黄色的水果,经常喝茶,这样可以在一定程度上减轻吸烟对身体的危害。吸烟会直接危害人的健康,增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险。烟民都知道“吸烟有害健康”,为什么还要吸呢?烟瘾难耐呀。于是,一次次“断奶”,一次次又捡起来。其实,这很正常,专家告诉我们,许多人往往需要几次才会彻底成功。
6、重视胸痛
男性在干体力活或运动后会出现胸口痛的情况,【大多数男性】一般休息片刻胸痛会停止,大都不太在意。这种情况可能正常,但也可能是心脏病的早期症状,最好是去医院检查一下。
7、选择性饮酒
事具有两面性,酒能伤身,也能养生,关键看你怎么选,怎么喝。当然,别忘了增加有氧运动,增强肝,肺,肾的机能,才能提高身体对酒精的抵抗!酒,似乎已经成了这些应酬“最有利”的道具。喝酒过度或者喝酒不当,成了中年人,特别是中年男人健康的致命伤。
8、勤于护脑
长时期用脑过度会导致脑细胞受损与记忆衰退。不开夜车是一种保护脑子的有效方法,禁夜晚用脑过度。男性随着年龄的增长,脑细胞会逐渐减少,比女性快2倍。保护大脑应多吃鱼,尤其是海鱼。
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