在电脑前呆的时间过长会头痛 如何缓解这种状况呢
有些人在电脑前呆的时间过长,出现了头昏、头晕、头痛、失眠、眼花、眼疲劳、视物模糊、耳鸣甚至耳聋等的症状,我们称之为电脑头。为有效的预防和治疗电脑头的问题,小编为大家介绍一套头部按摩操,这套按摩操具有健脑宁神、开窍镇痛、聪耳明目的功效,对头晕、头痛、耳鸣、神经衰弱、失眠、头痛等症有较好的保健治疗作用。以下方法,每日早晚各做1次,操作前应将面部和双手洗净。
步骤1、预备
取坐位,腰微挺直,双脚平放与肩同宽,左手掌心与右手背重叠,轻轻放在小腹部,双目平视微闭,呼吸调匀,全身放松,静坐1-2分钟。
步骤2、分推前额
将双手拇指指腹放在前额正中两侧,其余四指附在头部两侧。双拇指适当用力沿前额分推至太阳穴1分钟。
步骤3、揉按角孙穴
将双手拇指分别放在同侧角孙穴上,其余四指附在头顶两侧,适当用力揉按1分钟。
步骤4、搓手摩面
将双手相互搓热,然后分别放在同侧面部,轻轻摩揉面部,反复操作5-10次。
步骤5、按揉百会穴
将右手中指指腹放在头顶百会穴上,适当用力按揉1分钟。
步骤6、按揉风池穴
将两手拇指指腹分别按在两侧风池穴,其余四指附在头部两侧,适当用力按揉1分钟。
步骤7、对按头部
双手掌放在头部两侧,双手同时用力做对按揉动1分钟。
步骤8、震耳孔
将两手食指指尖插入同侧耳孔,轻轻震动10余次后猛力外拔,反复操作10-20次。
步骤9、梳推头部
双手呈爪状,放在同侧眉弓上方,适当用力从前额梳推至头后部,连续做10-15次。
做完各个步骤之后,你会感觉很轻松。同时,要注意的是,在点电脑面前不要做的太久,要不对身体的损害特别大。
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