夏天天气闷热，很多人经常会食欲欠佳，所以小编给大家推荐6款夏季养生粥食谱，因为喝粥营养丰富且易于消化，可以解决大家食欲不振的问题。

山药粥

苦瓜菊花粥

材料：苦瓜100克，菊花50克，粳米60克，冰糖100克。

做法：

1、将苦瓜洗净去瓤，切成小块备用。粳米洗净，菊花漂洗，二者同人锅中，倒入适量的清水，置于武火上煮。

2、待水煮沸后，将苦瓜、冰糖放入锅中，改用文火继续煮至米开花时即可。

功效：清利暑热、止痢解毒。

松子粥

材料：松子仁50克，粳米50克，蜂蜜适量，水适量。

做法：

子仁研碎，同粳米煮粥。粥熟后冲入适量蜂蜜即可食用。

功效：补虚、润肺、滑肠。

桂圆粥

材料：糯米80g；桂圆5个；红枣9个；莲子30g；红豆40g ；水800ml；

做法：

1、先把红豆、糯米洗净，把莲子洗净一起倒入锅中，添加足量的水。

2、把红枣洗净，桂圆剥去皮，放入锅中，煮开，加入适量蜂蜜或糖即可。

功效：补益心脾、养血安神。

莲藕绿豆粥

材料：绿豆50g，藕半截，冰糖适量；

做法：

1、绿豆洗净，莲藕去皮，切小粒。

2、把莲藕和绿豆放进锅里，加入适量的水，煮开，放入冰糖，待糖融化即可。

功效：健脾开胃、舒肝胆气、清肝胆热、养心血。对嗜酒男人有非常好的保健效果。

莲子芡实粥

材料：大米半碗，芡实米半碗，莲子适量；

做法

1、所有的材料洗净，大米用水泡一会。

2、所有材料一起放入砂锅里，添加足量的清水，大火煮开后转小火至材料软烂，还可以根据个人口味添加冰糖。

功效：养心安神，健脾补肾，常喝能够缓解压力，防止因工作紧张造成失眠等症状，适合忙碌的男人喝。

白术山药粥

材料：怀山药、薏米各30克，莲子肉15克，大枣10枚，小米50？00克，白糖少许。

做法：

1、山药切细，莲子去芯，红枣去核。

2、淘洗干净后与小米共煮成粥，粥煮熟后加白糖调匀即成。

功效：健脾养肾。适合瘦弱的男人喝。