夏天天气炎热，所以人们变得非常的爱出汗，这就导致身体中的水分大量的流失，并且还容易出现食欲不振的情况。这种情况想要好好的保健身体，那么夏季养生汤就是一个非常好的饮食方法以及保健方式。夏季养生汤应该选择一些具有消暑祛湿功效的食材，并且增加一些这个季节的应季食材，然后结合是食材的性质来进行合理搭配。今天小编就来和大家说说，夏季喝什么汤最好。

夏季养生吃什么好

第一：苦瓜蜜茶

材料：苦瓜干以及适量的蜂蜜

做法：将苦瓜干取出适量之后放入杯子之中，冲入开水，然后将杯子的盖子改好;闷泡十五分钟左右苦瓜的味道就能够渗透出来，加入一些蜂蜜搅拌均匀之后就可以直接饮用。

功效：这道饮品具有降低血压以及清热解毒的作用。苦瓜干能够有效的消火以及清热，对于预防中暑有着很好的作用。并且，日常多喝这些，还能够有效的帮助体内排毒。

第二：金银甘草茶

材料：金银花、金石斛、甘草

做法：将所有的材料洗干净，并且沥干水分;将材料放入干净的锅中，然后加入适量的清水;中火熬煮十分钟左右，味道渗出来之后就可以起锅了;将渣滓去除干净之后直接饮用药液。

功效：具有很好的清热解毒的功效，并且日常多喝还能够有效的预防尿道感染的情况出现。金银花具有很好的清热、解毒、杀菌的作用;金石斛不仅能够清热解毒，同时还能够达到滋润的效果，对于治疗口干舌燥以及喉咙肿痛有着非常好的效果。

第三：菊芍饮

材料：菊花。金银花、白芍以及白糖

做法：将所有准备好的材料放入干净的杯子之中，然后用开水进行冲泡;将盖子盖好，然后闷泡十分钟左右;将渣滓滤除干净之后加入适量的白糖，搅拌均匀之后就可以直接食用了。

功效：具有清热解毒、预防中暑等等作用。菊花以及金银花能够有效的保护我们的喉咙，有效的缓解喉咙疲劳以及肿痛的情况;白芍则能够有效的清除毒素，对于安神也有着一定的效果。

第四：枸杞防暑茶

材料：枸杞、薄荷、五味子、菊花

做法：将所有的食材一起放入杯子之中，然后加入适量的开水进行冲泡;将盖子盖好闷泡十分钟左右，味道渗出来之后就能够直接饮用了。

功效：这道夏季养生汤能够有效的达到预防中暑以及清热等等作用。薄荷能够有效的达到散热的效果;五味子则能够有效的治疗体虚多汗以及睡眠质量不好的情况，还能够起到安神的作用。

第五：复方乌梅茶

材料：乌梅、五味子、红枣以及茶叶

做法：将所有的材料除了茶叶之外洗干净;然后将所有的东西都放入杯子中没加入适量的开水冲泡，然后将渣滓过滤干净之后就能够直接饮用了。

功效：能够有效的达到止咳、清燥的目的、五味子能够很好的润肺止咳;乌梅也具有润肺止咳的作用;红枣则能够安神、补血以及益气。

第六：清凉补汤

材料：干山药、桂圆干、百合、大枣、玉竹、芡实还有莲子以及白糖

做法：在锅中加入适量的清水，然后将所有的食材放入锅中，除了桂圆之外;中火烧开之后改成小火熬煮半个小时左右的时间;随后加入桂圆继续熬煮两三分钟左右，最后加入白糖搅拌均匀即可饮用。

功效：润肺、健脾以及补中益气。玉竹具有滋阴润肺并且养胃的功效;芡实则能够祛湿以及健脾。

第七：薄荷绿豆汤

材料：薄荷、苡仁、绿豆以及冰糖

做法：将薏仁以及绿豆洗干净，然后放入清水中浸泡三个小时;在锅中加入适量的清水，并且加入薏仁以及绿豆;中火烧开之后小火熬煮大约半个小时;然后加入准备好的薄荷以及白糖，继续熬煮十分钟左右就可以起锅了。

功效：绿豆具有清热解毒的作用，并且这道夏季养生汤能够起到很好的排毒养颜的作用。

第八：绿豆银耳汤

材料：绿豆、银耳、枸杞以及冰糖

做法：将绿豆洗干净之后浸泡清水三个小时，然后银耳洗干净之后浸泡清水一个小时;将银耳捞出之后清洗干净，然后剁碎成为泥状;再过中加入适量的清水，将绿豆以及银耳放入锅中，中火烧开之后小火熬煮四十分钟，最后加入冰糖，搅拌均匀之后就可以食用了。

功效：能够有效的 增强身体免疫力。