夏季到了，很多人都不想做黑美人，所以就早早的开始了防晒的工作。那么在夏季的时候要如何防晒呢？今天小编要为大家推荐几款食物让你吃了以后再也不怕在夏季被晒黑。

夏季吃哪些食物防晒护肤

西红柿：西红柿里面含有大量的抗氧化性物质，并且所蕴含的番茄红素是具有防晒的功效，有研究表明，在平时的时候吃番茄酱也可以减少我们被晒伤的危害。

枸杞：根据有关研究的声明，常吃枸杞的话可以帮助我们阻止紫外线的伤害，缓解我们的皮肤被晒伤的几率。

椰子油：椰子油里面含有的月桂酸是具有强大的抗菌作用，其中也是能够帮助我们减轻紫外线对于我们皮肤的伤害。

绿茶：说到绿茶的话想必每个人的话都不是很陌生了吧，在平时的时候喝绿茶是可以帮助我们降低紫外线的氧化效果。平时的时候喝绿茶可以帮助我们降低紫外线对于皮肤的伤害。

蘑菇：蘑菇里面含有非常多的β葡聚糖。而这个物质是具有不错的光防护效果，可以帮我们降低紫外线带来的氧化效果，从而达到防晒的作用。

咖喱：咖喱里面是具有能够帮助我们防治紫外线带来伤害的姜黄素。所以平时的话我们可以根据这个原因来达到护肤的效果。

西兰花：西兰花里面所含有的异硫氰酸盐不仅仅具有抗癌的效果，还能够促进酶的产生，从而保护细胞不受紫外线的侵害。

夏季吃苹果防晒

苹果：苹果真的是一种拥有非常强大功能是水果，所以说那肯定也是具有防晒的功能咯。根据相关的专家说，苹果里面不仅含有能够抵抗紫外线氧化的槲皮素成分，而且本身也具有能够淡化斑点、美白肌肤等多样的功效。

黑巧克力：黑巧克力是一种具有非常抗氧化性的食物，平时的时候吃点黑巧克力可以帮助我们缓解皮肤的衰老。根据研究表明，黑巧克力里面拥有可以能抵抗紫外线氧化效果的抗氧化多酚成分。平时适量吃点黑巧克力可以提高防晒的效果。

胡萝卜：胡萝卜素β是一种能够阻挡紫外线侵害的一种营养物质，平时的时候吃点胡萝卜补充它，可以起到不错的防晒效果。

以上就是为大家介绍这几款在夏季能够防晒的食物，夏季的时候多吃点这些食物，让我们不会被晒黑哦！