夏天是湿邪泛滥的季节，如果稍不注意身体的气血运行就会受到影响，而且会出现湿邪困脾的问题，疾病的痊愈也需要更多时间。除此之外，湿邪还易和其他外邪相结合成病，对身体造成不可预知的风险。下面就让我们一起来看看夏季除湿需要遵循的原则和要小心的错误习惯，希望您了解之后能更有效地解决自身的健康问题。

湿气重怎么办

使身体受湿邪困扰的生活习惯：

睡不够

夏季要晚睡早起，但不要耽误“子午觉”。从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。

口味重

饮食上的错误习惯如果不及时改正，也会造成一系列的健康问题。肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。

爱吃凉

夏天气温高，很多人吃凉的东西来降温解暑，但这种方法也很容易造成不必要的麻烦。中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。因此不易过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。

喝大酒

夏夜在大排档吃些烧烤，喝点啤酒恐怕就是有些人的“养生方式”。舒爽惬意的饮酒感觉对人来说的确是不错的体验，但这恰恰是加重“湿毒”的关键因素。从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。

运动少

生命在于运动，在中医来讲运动可以促进身体阳气的运行，强化生理机能的同时给使自己的免疫力也有所增长。运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。

老坐着

身体保持固定的姿势很长时间，气血运行就会迟滞，局部的血流也会不通畅。久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。

穿得少

一年四季都要有与之适应的生活习惯，着装也是如此。夏天虽然天气热，但也不应该穿得太少。“只要风度，不要温度”的做法，很容易让湿邪侵入身体。全身都要注意保暖，洗澡水别太凉、洗头后要及时吹干等。

不通风

养生重在细节，最要小心的就是平时的一点一滴。一些生活细节也会导致周围环境和身体里的湿气加重，比如喜欢坐在地板上玩耍、长时间呆在密闭的房间里等。平时要适当开窗透气，特别是房间内潮气重时。

夏季除湿是我们反复强调的养生原则，也希望您能每天都坚持下去，为自己的健康扫除阴霾。