生活中的4个祛湿小妙招 一起来学学吧
近来雨水较为频繁,经常下暴雨,导致很多地方发生洪涝灾害。大量的雨水势必会使周围湿度增加,更是让很多人的体内的湿气非常严重,体内湿气重不仅会让旧病复发,还会引发很多新的病症,一般体内湿气重时,身体都会产生以下现象。快来瞧瞧你有几个?
一、身体一旦出现这6种特征,就表示湿气重
(一)皮肤爱出油,痤疮、痘痘不间断
(二)体重上升,出现大肚腩
(三)身体疲惫
(四)大便黏稠
(五)嘴里有异味
(六)舌苔白厚
当你的身体出现上述任一现象时,都要往体内湿气重这方面去考虑。千万不要觉得湿气重不会致命而忽略,听之任之,应该及时采取措施去改变体内湿气重的现状,早日重获健康。
二、生活中的4个祛湿小妙招
(一)多吃祛湿食品
平时的饮食方面一定要多加注意。不要吃一些生冷、刺激辛辣、肥腻的食物,油炸、煎炸这些食物也是尽量要少吃,可以吃一些薏米粥、赤小豆白醋粥等,也可以吃一些茯苓粥等,都是有很好的祛湿效果
(二)保持一定的运动量
不要因为天气的冷热就放弃运动。其实很多时候我们体内的湿气都是通过运动流汗排出体内的,我们可以适量运动或者是选择一些比较舒缓的运动为了预防中暑。比如瑜伽、散步、太极拳等。
(三)用热水泡脚
应该坚持每晚用热水泡脚。如果有条件,还可以去做足浴和蒸桑拿,泡脚不仅能祛除湿气,还能舒筋活络。有效缓解一天疲劳紧张的状态,提高人们的睡眠质量。
(四)早睡早起,睡眠充足
如果每天都熬夜晚睡,就会错失身体的排毒时间。睡眠不足坏处多,导致脾胃虚寒。身体免疫力下降,湿气就容易入侵体内。
结语:祛除体内湿气需要你的点滴努力,良好的生活习惯是帮助你祛除体内湿气的前提和基础。健康的饮食,持续的运动,充足的睡眠和水分缺一不可。都是排出湿气、构成健康身体的重要因素,希望每一个人都能慢慢做到这些,掌握祛湿小窍门,身体更健康。
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