哪些方法可有效缓解压力
一个人如果压力太大,中医认为,他的身体健康就会受到影响,甚至是出现各种慢性疾病。那么,如何缓解自身压力呢?接下来,中药360小编我就为你介绍一些,中医里的家庭调护法,帮你有效缓解自身压力。
方法1.按摩
紧闭双目,用双手的指尖用力按摩前额和后颈处,有规律地向一个方向旋转,不要漫无目的地乱揉。同时,要放下一切,让脑袋空白一下吧,这样缓解压力的效果会更好。
方法2.打盹
学会在一切场合中,如家中、办公室、走廊,甚至在公共汽车上打盹,时间不需要过长,一般只需要10分钟,就会使您精神振奋,有效缓解压力。
方法3.腹式呼吸
平躺在地板上,身体自然放松,紧闭双目。呼气,把肺内的气全部呼出,腹部鼓起。然后紧缩腹部,吸气,最后放松,使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后再重复一次。呼吸不仅可以保护肺部,同时还可有效缓解压力,释放紧绷的神经。
方法4.摆脱常规
经常尝试做一些各种不同的缓解压力的新方法,做一些你不常做的事,比如双脚蹦着下楼梯、单腿蹦行等,也会让你有意想不到的缓解压力、放松身心的效果。
这些简单的养生方法,只要你坚持使用,对于缓解你的压力来说,还是有好处的。压力太大,对健康没有好处。因此,我们要学会给自己减压,适度的放松心情,不要让自己的身体,长期处于很大的压力之下。
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