很多明星从健身房出来变了样，袁姗姗练了马甲线，彭于晏从胖男人变成了肌肉男，林志颖保持了相反年龄的容颜。健身房似乎已经变成了整容手术。

　　健康是否真的能改变外表水平的问题当然是不可能的。要知道，当人体成年后的样子，已是定型，不可能发生大的变化，除非你是整形手术或发生什么意外，否则的话，主要的样子水平是那样的。然而，健身可以帮助你提高你的整体外观评分，也就是说，如果你真的长到1分的外观水平，那么经过锻炼你的整体外观水平评分，可以得到提高。

　　从长期健身的角度来看，哪些方面会得到改善？哪些方面会对健身者和非健身者产生影响？

　　首先，改变外形

　　如果你没有锻炼的习惯，饮食健康，你就不会发胖，也不会有一个正常的身体。

　　当你坚持锻炼，你的身体会改变很多。

　　胖人瘦下来后健身的话，进行力量训练，还会成为肌肉男，身材和各方面都会比较有线条感。而瘦身不仅能使身体变得强壮，使身体显得不那么虚弱和干瘪。

　　第二，个体肌肉变化

　　身材变化会伴随肌肉的变化，长期坚持健身的人，肌肉发达是确定的，身体肌肉含量会增加，你的身体也会显得更加坚实，身体代谢会提高，不易发胖。

　　发达的肌肉身体，也会使个人精神面貌更加丰富，具有活力。增加肌肉质量不仅能增加骨密度，还能提高关节的灵活性。

　　第三，个人的身体变化

　　长期坚持健身的人，个人体能会有很大的提高。例如，刚开始你可能举不动100公斤的杠铃，但坚持一段时间后，你会发现你的承重能力提高了，你的身体变得更有爆发力了。对于那些你只能拿着的重物，这是你个人身体的改善。

　　第四，个人精神面貌的改变

　　不锻炼的人，身体缺乏一种精神精神，与长期健身的人不同。坚持健身的人，他们可以保持一整天的能量，虽然健身不会改变你的外貌，但可以改善你的外貌。当你坚持锻炼的时候，保持你的身体年轻，在各个方面提高你的力量，保持你的大脑处于良好的状态，这会让你感到阳光和精力充沛。

　　第五，端正姿势，提高个人气质

　　坚持锻炼的人会释放他们内心的抑郁和消极的能力，他们会更快乐，充满正能量。这是因为运动可以促进多巴胺在体内的释放，维持高水平的荷尔蒙，有利于性情的改善。

　　健身还可以改变我们日常的不良习惯，改善驼背等不良姿势，提高个人气质，从而使自己越来越漂亮。

　　坚持健身的人，和寒冷年龄的好处一样，也就是说，当我们坚持长期健身时，个人的心理状态和心理状态都会有很大的变化。你看起来会比那些不锻炼的同龄人年轻很多。