春季运动保健注意事项有哪些 一起来看看吧
一年之计在于春,一天之计在于晨,所以说春天和早晨是最适合运动的时候,因此春季运动保健就显得尤为重要,那么您知道春季运动保健注意事项有哪些吗?
春季运动保健注意事项具体介绍如下:
一、春季运动健身要坚持
选择合适的项目要长期坚持。很多人健身都是“三分钟热度”,健身效果不明显。所以,选择最适合自己的健身项目,能够长期坚持非常重要。此外,也可到健身场馆进行跑步机、器械、健身操等锻炼,因健身场馆里有一种大家共同健身的良好氛围,可帮助你坚持下去。
二、春季运动健身要避免速成
别求速成,防止外伤。春季健身要把握循序渐进原则,以恢复身体机能为主要目的,不能为求“速成”而盲目加大运动量,否则极易给身体造成不必要损伤。此外,健身还应因人而异,运动强度应以运动后心率在170减年龄的数值为宜。
三、还要注意补充水分
春天健身更要多喝水。人们锻炼时往往忽视饮水的重要性。事实上,春季较为干燥,运动中又要大量排汗,所以此时锻炼应注意水分的及时补充。
四、春季运动健身要掌握正确的时间
晚五点到七点锻炼效果最好。有研究表明,14:00之后,人体机能开始上升,17:00~19:00达到最佳,适合锻炼。老人习惯晨练,但必须选择空气环境好的地方,初春万物复苏,空气中有很多对人体有利的负离子,易被人体吸收。
以上就是小编为大家介绍的春季运动健身的注意事项,如果您想了解更多的话,欢迎咨询我院专家,我院专家将竭诚为您服务。
热点排行
- 中医刘寿永 刘寿永1958年出生于中医世家,大爷刘鸿彬毕业于华北国医学院。母亲吴正一是 … [详情]
- 血瘀体质的食疗配方 拿走不谢! 血瘀体质是中医体质类型之一,这种体质会让人体内有血瘀的情况发生,影响身 … [详情]
- 人流后吃什么对身体有益 人流后由于身体较虚弱,常易出汗。因此补充水分应少量多次,减少水分蒸发量 … [详情]
- 梅河口生联堂中医院:轻松治病痛,炎症去无踪,中西医 轻松治病痛,炎症去无踪,中西医结合治疗妇科疾病! … [详情]
- 女人如何保持好身材 中年女人为什么会发胖 女人们进入中年之后,身体内的肌肉含量会不断减少,而且年龄越大肌肉减少的 … [详情]
热门推荐
好文阅读
- 美容养颜要掌握哪些饮食技巧 吸烟会对皮肤状态造成不良的影响,同时长期停留在吸烟环境当中,也会对皮肤 … [详情]
- 春季保健养生方法 有哪些禁忌要注意 春季应循序渐进地更换护肤品。气温上升后,可将适合冬季用的油性霜剂,换成 … [详情]
- 如何快速美白 手肘皮肤如何快速美白? 白皙嫩肤,是每个女人都想拥有的。可是如果你的手肘黑黑的,一看就死皮很多 … [详情]
- 女性抗衰药膳有哪些 一起看看女性抗衰老偏方吧 水发银耳50克,罐头樱桃30克,糖桂花、冰糖各适量,粳米50克。先将粳米煮粥 … [详情]
- 绿豆汤减肥法有效吗 绿豆汤减肥效果介绍! 绿豆又名文豆、青小豆、交豆等,是我国人民常用且喜爱的食品之一。绿豆汤是 … [详情]