散步可以使大脑皮层的兴奋 经常散步可养生
饭后半小时散步,具有多种养生保健的功效,散步可以促进大脑皮层的兴奋,并且能有效消除身体的疲劳感,可以消除精神方面的压力,可以起到放松心态的作用,饭后散步可以保持头脑清醒,饭后散步可以有效调节精神,饭后散步可以促进肌肉的收缩,并且能够缓解肌肉紧张的状态,经常散步有哪些养生功效?
1. 散步可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善,从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果,所以很多人都喜欢用散步来调节精神。
2. 散步时由于腹部肌肉收缩,呼吸略有加深,隔肌上下运动加强,加上腹壁肌肉运动对胃肠的“按摩作用”,消化系统的血液循环会加强,胃肠蠕动增加,消化能力提高。
3. 散步时肺的通气量比平时增加了一倍以上,从而有利于呼吸系统功能的改善。因为饭后胃内食物充盈,此时再进行直立性活动,就会增加胃的振动,加重胃的负担,引起或加重胃下垂。患有心脑血管病的患者最忌饭后运动。因为饭后胃肠活动增加,胃肠部的血流增加,脑部的血流相应减少。
4. 散步作为一种全身性的运动,可将全身大部分肌肉骨骼动员起来,从而使*的代谢活动增强、肌肉发达、血流通畅,进而减少患动脉硬化的可能性。
经常散步有哪些养生功效?经常散步可以促进肌肉的收缩,并且能够改善大脑皮层的兴奋,可以有效调节身体状况,散步具有多种养生保健的功效,散步可以促进*代谢的活动,并且能够让肌肉变得发达,可以促进血液通畅,能有效预防动脉粥样硬化,散步可以增加胃肠道内的血液流动。
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