脚抽筋是生活中常见的，不仅局限于中老年朋友当中，更重要的青年群体也在遭受腿抽筋，特别是寒冷冬季里，因保暖不当或睡姿不良等，使之出现脚抽搐、疼痛，给其患者带来非常严重的后果。唯有及时了解脚抽筋的病因，继而增加我们的身体保健。那么，脚抽筋有哪些病因呢？因如何更好预防呢？

　　①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。

　　②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。

　　③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。

　　④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。

　　脚抽筋的预防方法

　　多喝水，多吃蔬菜，补充维生素

　　平常多喝水，保持身体充足的水分有也是很重要的。不管什么时候，我们都会这样说，也确实是这样的。对于蔬菜水果的多吃也是很有比较的，在大鱼大肉吃的太多，多点蔬菜补充维生素也是身体所必须的。

　　多晒太阳，多锻炼

　　其实，前面我们说到补钙，对于补钙，还总会说到一个钙的吸收的问题，要促进钙的吸收，就是晒太阳，是一个非常经济而又实惠的办法。因此，经常进行体育锻炼，增强身体体质，多晒晒太阳，对钙的吸收是非常有必要的。

　　保持充足睡眠，睡觉前多伸展一下腿脚

　　尽量不要熬夜或是通宵，保障好的睡眠是*生理机能的基础。特别是提醒那些夜生活丰富的朋友们，尽量养成早睡早起的好习惯，是一辈子的事情，身体是革命的本钱啊。

　　在看到上述的详细介绍后，希望我们每个人都要有所警惕，及时的增加脚部保暖，并且积极的加强自身的休息，日常多吃些对自己有利的蔬菜、水果，补充身体的水分、增加身体的锻炼等，为之都有避免发生脚抽筋的危害。