经期后如何补充身体 经期后的饮食方法
每月一次的月经,是作为女性的我们不可避免的一个生理现象,经期的大量失血,会让我们身体感到虚弱,因此经期后我们要通过饮食调理补血,经期后吃什么好?下面一起去看看吧!
经期后吃什么好
补血食谱一:红枣桂圆阿胶粥
制作原料:100g粳米、20g桂圆肉、10g阿胶、10g干红枣、15ml白酒。制作步骤:第一步:将粳米洗净,置于冷水中浸泡至发胀,将水分沥干,备用;第二步:取一小杯将阿胶及白酒置于其中,置于一盛有开水的大杯或大碗中,待小杯中的阿胶溶解后,取出;第三步:将桂圆肉洗净、红枣去核洗净,备用;第四步:往锅中加入2000毫升的清水,将桂圆及红枣置于其中,中火炖煮至只剩三分之一的水;第五步:将粳米倒入,开大火煮滚后,转小火,慢慢熬粥;第六步:将融化于白酒中的阿胶倒入,搅拌均匀,出锅。
补血食谱一:当归炖鸡
制作材料:1.5kg母鸡1只、30g当归、60g江米酒、10g生姜、10g大葱、3g食用盐、1g胡椒。制作步骤:第一步:将母鸡去毛、去内脏处理干净、当归洗净;第二步:将处理好的母鸡置于砂锅中,加清水,将准备好的江米酒、当归、姜片、葱段、盐同置于其中,大火烧开,转小火炖煮三个小时;第三步:撒胡椒粉,出锅。功效:该道食谱具有补血益气的功效。
以上就是对经期后吃什么好的简单介绍,月经期容易腰痛、食欲不好,这时要多吃一些开胃、易消化的食物,如枣、面条、薏米粥等。
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