夏季贪凉易留病根 健康度夏学会“热着过”
一到了夏季,炎热的天气总是让人感到烦躁,因此人们都喜欢用“冷”来消暑,吃各种冷饮食物,空调、风扇时刻都开着,还有人喜欢在满身大汗后来个凉水澡,晚上睡觉也不在床上睡而是选择打地铺等等这些,虽然说缓解了炎热,但同时这些贪凉的行为也为你的健康埋下了隐患,应该怎么做呢?专家说应该选择健康的“热养生”度夏。
夏季养生莫贪凉
夏季受寒易伤阳气夏季属火,气候炎热,是万物蓬勃生长的季节,也是人体阳气最盛、新陈代谢旺盛的时期。《黄帝内经》中说:“阳气者若天与日,失其所则折寿而不彰。”不难看出阳气对于我们身体的重要性,如果损耗了阳气会对我们的生命健康造成危害。
根据中医“顺应天然”的养生原则,夏季应该养护阳气,不少人用“凉”对抗“热”的方式是不可取的,因为阳气是人体赖以生存的火力,可以推动人体新陈代谢。古语讲“百病从寒起”,可以说寒邪是导致人体疾病的罪魁祸首。
夏季贪凉有四个误区夏天气温正高,很多人都十分贪凉,虽能享一时的凉爽,却不知道这样损害健康,以下这些方式便是最常见的消暑误区。
误区一:大量吃冷食。炎热的夏季,吃冷食是人们最常用的消暑方法,尤其是冰淇淋、冷饮和冰镇西瓜,因为清凉爽口备受欢迎。但西瓜本身性偏寒,且体积大,通常人们一次吃的量也比较多,因此对人体阳气的耗损也更大。若是摄入过多的生冷食物使体内聚集了过多的寒气,容易导致秋冬季得病。
误区二:休息太贪凉。夏季的晚上,很多人光着膀子在街上溜达,要不就是整夜开着空调睡觉,或者干脆在地上铺个凉席。不过这些行为极易使身体遭受风寒,损伤阳气。
误区三:运动后立即冲凉。夏日适当的运动可以将体内部分“寒邪”和“湿毒”排出体内,但运动后的燥热、流汗也往往让人难以忍受,不少年轻人会用冲凉水澡来降温,但这会让更多的‘寒邪’进入体内。
夏天要学会“热着过”中医讲养生要顺应时节,夏天该热就得热,该出汗就得出汗。因此,我们要顺着阳长的规律,采取以热制热的“热养”法。
1、夏季养阳要远离寒邪。饮食上应注意少食生冷食物,《寿世保元》中说:“夏日伏阴在内,暖食尤宜”。所以,应该用姜等食物来温中散寒,把生姜、红糖一起冲泡后服用效果更好。
夏季多吃姜
2、夏季“热养”要用热水泡脚。脚是人体的第二心脏,热水泡脚可以供给它能量,还能够使气血运行通畅,增加足部的血液流速和流量,增强新陈代谢。水温以42℃~45℃,温暖舒适为宜。
3、常洗热水澡。热水洗澡使身体的毛细血管扩张,有利于机体排热、排毒,并且能够补充阳气。水温一般控制在30℃左右为宜。
4、夏季解暑要喝热茶。炎炎夏日,一杯热茶最能解暑消渴,这是因为热茶利于汗腺排汗,可以达到散热的效果。而且茶能提高脾胃运化能力,把水运送到周身。宜选择慢跑、太极、跳操等不太剧烈的运动方式。
另外,女性更需要“热养”。女性的热适应比男性差,尤其是体质比较寒的女性,更该注意保暖。中医专家认为,女性阳气不足,又以血为用,女性更要注意补阳气,因为气能生血。因此,夏日里女性要特别注意保暖,少吃生冷食物,少吹空调,多运动,做蒸气浴,达到出汗排毒的目的。
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