都说“一白遮百丑，一黑毁所有”，可是烈日当头怎么能不被晒黑呢？其实夏季美白选对食物也是关键，有些食物吃后晒到太阳容易使皮肤变黑；有些则有助于美白。那么，哪些食物、水果吃后不宜晒太阳呢？

夏季吃什么易美白

夏天吃完这三种水果千万别晒太阳

1、柑橘

我们知道柑橘吃多的会变“黄脸”，可你知道吃完柑橘后晒太阳容易被“晒糊”了吗？因为柑橘是一种感光水果，吃完后晒太阳容易加速皮肤变黑。

2、柠檬

柠檬跟橘子都是属于同一系列了，所以，吃柠檬吃多了也会降低皮肤抗晒能力。

3、芒果

营养专家称，芒果是属于感光较强的食物，如果大量摄入会降低皮肤的抗晒能力，加速皮肤变黑。经紫外线照射后，皮肤易出现过敏、发炎、色素沉淀等现象。

另外，夏季海边玩耍不宜吃这些蔬菜

吃香菜可能会让人晒黑

专家指出，：“一些植物会改变人的光敏性，从而导致皮肤的变化。比如有人吃了香菜后一晒太阳就会明显变黑，有人一旦食用泥螺后就会出现‘泥螺日光皮炎’。”

夏季吃菠菜、芹菜等感光食物易长斑、变黑，是真的吗？

因为绿叶菜中含有叶绿素，它是一类光敏物质，能吸收光能促进很多化学反应的发生，包括氧化反应。所以，吃绿叶菜之后晒太阳，可能会促进皮肤老化长斑。因此，油菜、莴苣、韭菜、芹菜、菠菜等绿叶蔬菜都是属于容易被晒黑的食物。

日光性皮炎要注意啥？

有日光性皮炎病史的人，在外出踏青或海边玩耍时，应做好防晒措施，外出时戴太阳帽，打遮阳伞。

夏季吃什么食物易美白

豌豆：《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。

白萝卜：中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

胡萝卜： 胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

芦笋：芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。

甘薯：甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。

结语：以上这些就是关于“夏季吃什么容易被晒黑的水果及蔬菜”的介绍，所以，夏季美白选食物也是很关键了哦。希望以上这些对你有所帮助！