气血亏虚的患者一般会出现脸色苍白，失眠心慌等不适的临床症状，这种这种临床现象，可以选择食疗的方法调理。那么，吃什么可以补气血呢？建议在个人的饮食上，多吃金针菇、龙眼肉、紫米、黑豆、大枣等食物，能够有效的补气血，缓解脸色苍白等临床症状。

　　吃什么可以补气血？

　　1、金针菇

　　金针菇作为餐桌上一种常见的蔬菜，在平时有很多的吃法，比如凉拌，或者下火锅吃金针菇都是很不错的选择。金针菇具有养血平肝、消肿利尿的功效，对心慌、腰痛、便血缓解肿痛等症状具有食疗作用。此外，金针菇还是蔬菜中含铁量最高的，对于治疗贫血具有一定的疗效，贫血患者可以多吃！

　　2、龙眼肉

　　所谓的龙眼肉其实就是桂圆，适当的吃一些龙眼肉，具有不过的养神安胎、补充气血、凝神养智的功效，并且在龙眼肉中含有大量的维生素和多种矿物质。吃什么可以补气血？如果出现失眠心慌、眩晕、健忘等由于气血不足引起的不适症状，在这种情况下，我们可以多吃些桂圆肉，这样有助于缓解这些症状的产生。

　　3、紫米

　　紫米很多人也许不是很了解，其实这种食物里面有大量的维生素B，以及人体所需的微量元素和矿物元素。紫米中含有的营养物质比白米要丰富得多，经常使用子女能够益气补血，明目活血以及健脾胃。

　　4、黑豆

　　气血亏虚的人在饮食上适当的吃一些黑豆，具有补肾养精的作用。血虚肾虚的患者可以多吃一些黑豆。胡子鲶和黑豆煲汤具有补血养生的功能，所以建议大家多吃黑豆。

　　5、大枣

　　经常性的吃大枣，不仅可以起到美容养颜的作用，还具有补血养神、益气补虚、强健脾胃的功效。若是气血不足，经常困倦乏力，失眠等症状，一定要多吃大枣。同时大枣枸杞汤也是一种很不错的补气血的饮品。

　　气血亏虚的人平时除了要注意个人的饮食以外，还要注意个人的作息时间，建议每天晚上11点之前入睡。还有在运动上，要坚持每天做有氧运动的习惯。如果临床症状一直都没有缓解的话，建议去医院的血液科就诊，在医生的指导下，服用相关的药物进行治疗。