现如今无处不在的空气污染、生活压力大、不合理的饮食起居让女人的皮肤变得糟糕。很多年轻的女性也提早的跨入了“黄脸婆”的行列当中，那么我们要怎么改善这一情况呢？推荐内外调养的4种现代养生方法，让女人从里到外吃出好气色，赶紧一起来看看吧。

　　1、补血

　　很多女性都呈现出面色惨白或萎黄，如果肤色是属于惨白或是萎黄的，那么大多是由血虚引起的。通常血虚的女性平常会觉得很容易疲倦、头晕，有时也会有心悸；再者，血虚还表现为舌苔比较薄、白，而且也可以发现平时的经血颜色比较淡、稀，可以多吃大枣及枸杞。

　　2、养肾

　　如果你的面色常常呈现出肤色暗沉，那通常都是由肾气不足引起的，由肾亏而导致的阴液亏损所以皮肤得不到滋养。才会显得暗淡，所以要补肾气帮助黑色素代谢。让肤质更粉嫩，而且，肾气不足大多是因为太过疲累引起的，如果你觉得突然变得自己疲惫劳累，胃口不好，那就应该检视一下是否肾虚。

　　中医养生认为，补肾便要健脾，平时可以多吃一些补肾食物，就像黑芝麻糊、桂圆等。也可以用何首乌或者淮山去煲鸡汤，如果有脾气虚的问题也可加进一点党参、黄芪、陈皮。

　　3、调宫

　　如果你的肤色算得上白，可是却白得不健康，经常呈出铁青无血色。那么你很可能是缺乏血气而使得肌肤白得不好看，出现这类型问题目的女性要注意饮食。因为面色铁青通常是因为平常吃太多冰冷食物，特别是夏天爱待在冷气房等而引起所谓的宫寒体质。

　　要调宫必须先温经散寒，这样才可以改善虚寒体质，最后使肤色红润后自然衬出皮肤的白皙，这类问题的食补可以采取肉桂、柎子、乌头、细辛等煎服。

　　4、补气

　　女人养生，要特别注意补气，气虚的女性。一般表现为食欲不振、疲倦乏力、面色灰白、脉虚弱无力，而且平时总会觉得喘不过去。即使只是坐着没有运动，红参俱有补气、滋阴、益血、生津、强心、健胃、镇静等作用，所以，女人补气，首选红参，可以选取适量的红参，跟乌鸡一起煲成汤，喝汤吃肉便可。