处暑节气如何应对 处暑节气如何来养生
8月22日是处暑节气,处暑是反映气温变化的一个节气。代表着炎热的暑天结束了,秋凉之意渐渐升起,处暑时节的特征以“凉”和“燥”为主。在这段时间,昼夜温差大,身体容易感到不适,该如何从衣食住行四大方面进行呵护呢?
衣:注意保暖防“秋冻”
刚刚转凉时,适当“秋冻”可激发人体防御机能,为应对秋冬季寒冷做足准备,民间有“二八月乱穿衣”说法,说初秋气温不稳定。要随温度变化增减衣服,一般着装以感到凉爽,不觉寒冷为准,由于脐部是人体最易受凉的部位,着凉会影响脾胃功能。出现食欲减退、腹痛腹泻等,因此“秋冻”同时要注意脐部保暖,女性不穿或少穿露脐装。
食:饮食宜清淡开胃
秋天气候干燥,少食辛辣、煎炒、烧烤类食品,烹饪时,辣椒、花椒、大料、桂皮之类的热性食材不宜过多使用,避免火上浇油。秋季饮食一方面注意滋阴润肺,宜吃蜂蜜、芝麻、百合、莲子等。一方面注意健脾益气,多吃粗粮、豆类、菌类、等开胃消食的食物,吃生冷瓜果、冰镇饮料避免腹泻。防止秋燥,应及时补充水分,晚上喝一杯蜂蜜水,或吃一个梨或柿子,有助于缓解干燥。
住:早睡早起适当午休
炎热夏季里人体出汗多、睡眠少、食欲差、体力消耗大,随着“处暑”节气的到来,暑气消散,气候变凉。人体各系统也从活跃状态转入生理性休整期,人便会感到倦怠乏力。这其实是人体为补偿夏季超常消耗的一种保护性反应,是体内取得阴阳平衡的一种生理现象,不过,秋乏太过明显甚至影响正常的工作和学习就不好了。中医认为,秋季自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。此时宜调节起居作息,适当增加睡眠,可以在相当程度上缓解秋乏过盛。
行:适当锻炼
处暑以后,早晚可进行适当运动锻炼,中午气温偏高,仍要避免室外运动。特别是患有高血压的中老年人,不宜晨练一直到太阳当空,锻炼的项目以慢跑、做操、打拳、散步为宜。避免锻炼强度过大,伤到阳气。
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