秋季养生滋补的方法 小编教你如何滋补养生
马上就要处暑了,由热转凉的交替时节,人体内的阴阳盛衰随自然而变化,养生保健应注意,养肺滋阴与祛暑化湿并重,遵循“收养”的原则,开始秋季调补养身。
不可忽视防晒:处暑后太阳的紫外线辐射指数比较大。在户外时间长了,肌肤容易出现红肿、刺痛、水泡、脱皮等现象,这是皮肤被晒伤的表现。要赶快实施抢救,以舒缓、镇定发红发热的皮肤为先,再使用温和、无刺激的保养品。
加强室外运动:处暑时节,早晚气温较低,可去室外散步,适量做些运动。既可促进血液循环、加快新陈代谢,又可使人保持一天良好的精气神,根据每个人的身体素质,运动量和运动方式应有所差异。
主动预防秋乏:秋乏是一种自然现象,可以通过一定的方法加以预防。一是要保证充足的睡眠。二是保持清淡的饮食,不吃或少吃辛辣烧烤类的食物,适当增加优质蛋白质的摄入。三是要加强锻炼,保持充足的体能。
材料:西洋参、党参、麦冬、竹丝鸡、生姜、盐适量
做法:将竹丝鸡洗净,切块;将西洋参、党参、麦冬、生姜洗净备用。将材料一同放入炖盅中,加适量水加盖隔水炖约2-3小时。再加盐调味即可。
功效:清暑与益气生津之药兼顾,肺脾双补。尤宜立秋处暑时令食用。
雪梨百合莲藕汤
材料:雪梨、百合、莲藕,冰糖适量。
做法:雪梨去皮去内核,切成小块;鲜百合洗净,撕成小片状备用;莲藕洗净(保留藕节),切成小块。把雪梨与莲藕放入清水适量煲约2个小时,放入鲜百合片再煮约十分钟。调味食用。
功效:清暑解热。润肺化燥,护脾。
黑米小米红豆百合粥
材料:黑米,小米,红豆,百合,红糖或盐适量
做法:黑米、红豆淘洗干净,在冷水里浸泡1-2小时;锅中加入冷水合约1500毫升。小米淘洗干净,捞起,沥水并加入锅中;先用旺火烧沸,再改用小火熬煮1小时。待粥浓稠时,放入红糖或盐调味。再稍煮片刻,即可盛起食用。
功效:补肾,润肺,养胃。
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