秋季养生你准备好了吗 秋季养生的方法
秋季,指中国农历9、10、11月,包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6个节气,秋季,暑夏的高温已降低。人们烦躁的情绪也随之平静,且秋风带来秋季宜人的景色,此时切勿因眼前的美景忽视了养生,许多因素往往在不经意间影响着您的健康。
且夏季过多的耗损也应在此时及时补充,所以秋季亦应特别重视养生保健,俗话说:“一夏无病三分虚”,立秋过后气温逐渐由升温转成降温。气候虽然早晚凉爽,但人极易倦怠、乏力等,根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,此时进补十分合适。
秋季,气温开始降低,雨量减少,空气湿度相对降低。气候偏于干燥,秋气应肺,而秋季干燥的气候极易伤损肺阴,从而产生口干咽燥,干咳少痰,皮肤干燥,便秘等症状。重者还会咳中带血,所以秋季养生要防燥。
秋季,在燥气中还暗含秋凉,人们经夏季过多的发泄之后,机体各组织系统均处于水分相对贫乏的状态。如果这时再受风着凉,极易引发头痛,鼻塞、胃痛,关节痛等一系列症状,甚至使旧病复发或诱发新病,老年人和体质较弱者对这种变化适应性和耐受力较差,更应注意防凉。
立秋是进入秋季的初始,立秋养生减肥不能离开“收、养”这一原则。也就是说,立秋养生减肥一定要把保养体内的阴气作为首要任务,夏秋之交,昼夜温差大,气温忽高忽低,往往是疾病多发的“多事之秋”。针对这一时期的气候特点,饮食起居既要防暑。又要注意锻炼,还要合理调节立秋减肥饮食。
立秋时节,昼夜温差加大,在饮食上应坚持祛暑清热,多食用一些滋阴润肺的食物,医学专家认为,秋季燥气上升,易伤津液。因此,在饮食上应以滋阴润肺为宜,可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物,以益胃生津,另外,多吃豆类等食物,少吃油腻厚味之物。
立秋减肥者除要及时补充体内维生素和矿物质外,还要多吃一些利于体内新陈代谢的食物。如菠菜能有助通肠导便,促进人体新陈代谢。冬瓜中的膳食纤维含量很高,膳食纤维的吸收能让我们的饱腹感更为强烈。另外搭配一些具有消脂作用天然食材植提纤植物也是不错的选择呢。
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